Startblocken Teknik Friidrott

För en sprinter tävlar i friidrott händelser , börjar tävlingen i startblocken. Om sprintern startblocketteknik är felaktig , kan loppet också vara över innan sprintern någonsin lämnar blocken . Korrekt placering av blocken är av avgörande betydelse , liksom sprinter teknik i att starta loppet. Att ha en rutin för att bli placerad i blocken och välja den typ av start kan också göra skillnad för sprinters i konkurrens . Instruktioner
Placera startblocken korrekt
1

Ställ din armbåge ner vinkelrätt på startlinjen och nå tillbaka med fingrarna förlängas . Ställ din främre blocket på längst peka fingrarna kan nå .
2

Sätt din främre benet i den främre blocket och ta på sig " på ditt märke " läge . Placera din bakre knä på marken om var din främre blocket är . Ställ in det bakre blocket vid positionen för din bakre fot . Addera 3

Ta en rättegång startar när du har preliminärt satt blocken , för att se till att de är raka i förhållande till din kör körfält . Addera Lossa upp innan Komma in i block
4

Rensa ditt sinne innan du kommer in i block , för det finns inget utrymme för misstag i en sprint . Utveckla en rutin som gör att du kan låta kroppen göra vad den behöver för att göra utan dig overanalyzing och gör att du tvivlar på dig själv
5

Skaka ut alla dina stora muskelgrupper : . Armar , ben , övre kropp och axlar. Få loss innan du kör .
6

Skingra överskottsenergi och spänning genom att låta en högt skrik när du närmar dig din startgroparna . Det gör inte ont att denna teknik även kan skrämma dina motståndare .
7

Gör tuck hoppar innan de fick in i block . Dessa hopp fokusera energi på dina Akilles senor och ben , hålla dig från att bli spänd väntan , och förbereda kroppen för den explosion av energi du behöver när pistolen slocknar .
Komma in i block för en fyrgradig Start
8

Stå framför dina startblockoch tillbaka till dem . Placera hälen på foten på startblocken , med tårna och bollen på varje fot på banan .
9

Placera tummarna direkt under dina axlar , så att armarna är vinkelrätt mot marken , med fingrarna utspridda på varje sida , bredare än dina axlar , och tummarna och pekfingret parallell till startlinjen . Denna position kommer att säkerställa korrekt rörelse av höfterna när pistolen låter . Se till att dina fingrar är bakom startlinjen , och att de utgör en bro över marken . Sträck ut armarna , men inte låsa armbågarna .
10

Placera bakre knä på marken . Denna position skjuter axlarna något framåt och ökar mängden ström som du har när du trycker av.
11

Fokus rakt fram på banan , bara ett par meter förbi startlinjen . Slappna av i huvud och hals och lugna din andning .
12

Sluta inte röra förrän du är helt på plats och redo att starta loppet . Om du stannar , kan domaren kallar "Set ", vilket betyder att du måste sluta röra , och om du inte är på plats , det kommer att förstöra din ras . Istället hålla gunga fram och tillbaka tills du känner dig rensas och redo för loppet . Addera

[Startblocken Teknik Friidrott: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012017592.html ]