Hur man korrekt använda ett löpband

Att använda ett löpband är enkelt att göra , men det finns säkerhetsföreskrifter och riktlinjer så att du får den mest effektiva träning för din tid och pengar . Instruktioner
1

Kontrollera området runt ditt löpband . Se till att det inte finns några spetsiga eller hårda föremål bakom dig och utrymmet är klar .
2 p Om du använder en pulsmätare , se till att lägga den på innan stående på bältet . Addera 3

grenslar bältet när bältet inte är i rörelse .
4

Vissa löpband har en stoppkedja, en magnetisk anordning som automatiskt stoppar bältet om den är frånkopplad . Bestäm om du vill ansluta den till dig .
5

Välj ditt träningsprogram och skriva in all information .
6

Starta bältet på den lägsta hastigheten .

7

Håll på räcken , tass bältet med en fot , som ni kanske förstår en tjur skulle göra innan du kör mot en tjurfäktare . Det här blir du van vid känslan och dynamiken i bandet .
8

Promenad med båda fötterna på bältet medan du håller på räcken .
9

Gradvis öka hastigheten .
10 p Det är inte klokt att gå baklänges på ett löpband . Om du väljer att göra det , var försiktig och placera händerna på båda handen räcken .
11

Variera din träning genom att ändra hastighet och lutning . Addera


[Hur man korrekt använda ett löpband: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012022458.html ]