Hur du köper skor för en Marathon

är avgörande för maraton framgång En bra och bekväm par löparskor . Löparskor varierar kraftigt i pris , och är oftast den största investeringen en maratonlöpare måste göra . En maratonlöpare som loggar över 200 miles i månaden ofta köper 5 eller 6 par löparskor ett år . Instruktioner
1

plan för att köpa skor som du kommer att bära i maraton minst en månad i förväg så att du kan bryta dem och se om de passar dig . 75 miles av löpning, inklusive minst en längre sikt på 15 miles eller mer , bör vara tillräckligt med tid för att bryta i ett par skor och skärmen dem för problem . Kör aldrig ett maratonlopp i ett par nya skor , även om det är samma sko modell och storlek som har fungerat för dig tidigare . Den inkörningsperioden ser till att en sko är rätt modell för dig , och det överensstämmer också skorna på dina fot form , gång och footmönster.
2

Lär dig de grundläggande villkoren i den universella driften sko ordlista och hur de tillämpas på dig . Du kommer att vilja veta om du har en hög båge , en vanlig båge , eller relativt platta fötter . Tyngre löpare tenderar att leta efter skor vars producent markera " stabilitet ". Pronation är den normala inåt rulle foten när den slår i marken och lyfter , men löpare som pronerar för mycket eller för lite kanske föredrar vissa sko modeller avsedda för dessa villkor . Addera 3

Gå igenom de vanliga löparskor jämförelser i tidningar som " Runner s World " och " Running Times " att utbilda dig själv om sko dämpning , stabilitet , vikt , hållbarhet , pris och andra frågor innan du köper .
4

Visit en löparsko specialitet butik för att köpa den bästa par löparskor för dig . Dessa butiker använder ofta erfarna löpare som älskar att prata om skor , andra redskap och löpande frågor i allmänhet . I en butik som Marathon Sport i Boston -området , kommer personalen att få dig på ett löpband eller ta dig ut på trottoaren för att följa dina löpande biomekanik och hjälper dig att hitta den som passar bäst . Ta med löparstrumpor med dig när du går för att köpa löparskor så att du kan simulera verkliga passform du kommer att få när du kör .
5

Använd en rabatt , postorder eller online sko återförsäljare om du byter ut ett par löparskor med samma modell . Försöker på en ny modell och köra runt kvarteret i skorna är viktigt.
6

Håll minst 2 par "aktiva" löparskor hela tiden så att du kan växla skor varannan dag . Att låta skorna torka ut och vädra ut förlänger deras liv .
7

Såvida du inte är en elit maratonlöpare , undvika att använda ultralätta " racing " skor för ett maraton . 26,2 miles är en straffa avstånd för de flesta fötter , och du behöver skor som ger komfort och stöd . Addera

[Hur du köper skor för en Marathon: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Marathon-Running/1012015883.html ]