Hur man använder en fallskärm för Speed ​​Training

Små fallskärmar avsedda för on-the - marken träning kombinerar styrka byggande fördelarna av motståndsarbetemed den hastighet förbättring av sprint träning . Genom korrekt integrera motståndsarbetei din befintliga regim , kan du vinna styrka, snabbhet och uthållighet att ingen mängd av löpning eller lyft kan medföra . Elitidrottarehar använt fallskärm utbildning för år , men alla idrottare kan öka sin prestanda och kondition genom att spendera en liten tid med hjälp av en parachute.Things Du behöver
Parachute
Visa fler Instruktioner
Hastighetsträning
1

Hitta din storlek
Välj en fallskärm som passar dig med storlek och vikt . Dessa enheter är inte en storlek passar alla . Se till att diametern på din ränna motsvarar din vikt .
2

Fäst säkert
Läs din bruksanvisning noga för att se till att selen och rännan är ordentligt förankrade . Misstag kan orsaka skador. Addera 3

Välj din träning
Tillvägagångssätt träningen med en plan . Till exempel , att bygga benstyrka , börja med förivrar från stillastående . Detta kommer att tvinga ränna för att öppna abrupt , vilket skapar ett starkt motstånd .
Jog lätt ur blocken , sakta ta fart så att skjuta för att öppna successivt , vilket ger lätt motstånd innan en fullständig sprint behövs .

4

Utför intervallträning övningar
Sprint för 20 yards , jogga i 5 varv , sedan plocka upp takten tillbaka till ett fullt sprint för ytterligare 20 meter följt av ytterligare 5 gård jogga . Gå eller jogga tillbaka till den ursprungliga startlinjen och upprepa processen .
5

Blanda upp din träning
Komplettera din fallskärm träning med motstånd - fri drift . Bygga styrka är viktigt , men din snabbt rycka muskler behöver arbeta med full kapacitet för att bygga hastighet .
6

Kyl ner
Walk sista sträcka av din träning , och se till att sträcka för att hålla dina muskler från kramper och ansträngande . Addera

[Hur man använder en fallskärm för Speed ​​Training: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032566.html ]