Boxning Training Idéer

Boxning har blivit ett populärt träningsprogram . Till skillnad från de flesta andra krigiska sporter , boxning gym har stöd för att bekämpa och bygga fast fysisk kondition som en grundfilosofi . Även de som inte har något intresse av konkurrens eller ens sparring har kommit att uppskatta den robusta , actionfyllda dygder en boxningsträning regim , och det finns alltid sätt att krydda och förbättra på den rutin . Kom ihåg att köra i alla väder - att komma ut i värmen , kyla eller regn är mentalt hårdare . Vägarbete

Den som inte ägnar sig åt en vanlig , tung sparring behöver ett pågående program för att bygga upp sin vind ( konditionsträning ) . Det är ofta försummas av någon som inte är i seriös träning , och deras allmänna nackdel . Vägarbete består ofta av bara rakt jogging , men det finns sätt att bygga på den för att göra det till en mer grundlig förberedelse för boxning . Blandning upp normal jogging med vind spurter eller kör trapplopp tar detta arbete utförs utanför gymmet upp ett hack .
Heavy Bag

tung väska är det klassiker , viktig del av boxnings träningsredskap . På grund av detta , för många helt enkelt stå på framsidan av påsen och hammare det . Det är alltför lätt . Ett sätt att göra väskan arbeta mycket hårdare är att inkludera en runda tryckborrning. Det är där boxaren måste kasta en ständig flod av slag , en rätt efter den andra , för hela tre minuter av rundan . Att öka svårigheten på som kan göras genom att kräva dessa stansar vara svårt nog att hålla påsen sköt tillbaka . Det finns också utmätningsbara armar och bollar för tunga väskor som gör att påsen att " slå tillbaka , " ge en boxare en ständig påminnelse om att ta defensiva rörelser i sin väska arbete . Addera Styrketräning

Old school boxning tränare hatar att ha sina avgifter lyfta vikter . Den ofta ryckig rörelse tyngdlyftning spänner musklerna och minskar smidighet , vilket i slutändan hämmar stans effektivt . Men dessa samma gamla salter på gymmet har också klassiskt , lite hört talas om rekommendationer för styrketräning . En av dem är att slå den tunga väskan med en tung längd järnrör . Det är svårt på den tunga väskan , men ett utmärkt substitut för att lyfta vikter . En annan är en George Foreman klassiker : . Hugga ner ett träd och göra den till ved , alla med handverktyg
Medicine Ball

medicin boll är känd för sin användning i skärpa upp en boxare mittlinjen . Ett annat användningsområde för det är i utbildning för att stämpla explosivt . Kulan kan kastas med användning av samma rörelse som en stans . Effekten av att ha en 8 , 10 eller 12 kg. vikt i änden av handen förstorar verkligen rörelsen involverad i att kasta slag , vilket gör att boxaren att fokusera på att finslipa ljudtekniken . Samtidigt , att kasta en tung medicinboll alla avstånd tränar alla muskler inblandade , att få mer tyngd och kraft bakom stansrörelse. Bäst av allt , med hjälp av en tegelvägg för att studsa medicin boll bort av , denna övning kan göras ensam . Addera

[Boxning Training Idéer: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027806.html ]