Steg-för - steg Boxing Training Program

Boxning är en sport som kräver maximal konditionering och ansträngning . För att lyckas , måste den fysiska konditionering och mental förberedelse går hand i hand . Boxers måste också ta väl hand om de livsmedel som de sätter i sin kropp när de förbereder sig för att gå in i ringen i strid. Vägarbete

Komma i topp hjärt- form har länge varit en av traditionerna i sporten , och den bygger på logik . Professionella boxare slåss ofta 10 eller 12 tre - minuters ronder , och för att kunna kasta slag och gå under så lång tid kräver uthållighet . Boxers bör köra 2-5 miles per dag under den typiska sex veckors förberedelse för en större kamp . Boxaren kommer skala tillbaka kraftigt i den sista veckan innan boxningsmatch och kan inte köras alls i de sista två till tre dagar innan kampen .
Skicklighet byggnad
< p> Boxers träna för sin sport genom att slå en hastighet väska och en tung väska . Ett hastighets väska är mindre , hänger i ögonhöjd, och bygger precision och timing när kasta slag . En boxare kommer att använda hastighets väskan för att uppmuntra rörelse runt ringen och utveckla förmågan att kasta slag i rytm och hålla balansen medan du gör det . Den tunga väskan kan motsvara 80 pounds eller mer , och det hjälper boxaren lära sig att kasta slag med sin fulla kroppsvikt bakom kraft stansen . Dessa slag kan leda till en knockout när de levereras på rätt sätt .
Sparring

ha all konditionering och färdigheter för att kasta slag på rätt sätt är inte tillräckligt för en boxare . Han måste kunna komma in i ringen och göra det mot en levande motståndare . Boxning är krävande både fysiskt och mentalt . Att veta att din motståndare har tränat så hårt som du har och kan ha lika mycket eller mer atletisk förmåga kan vara stressande . Att lära sig att sätta att stress åt sidan och koncentrera sig på att kasta slag med snabbhet , precision och syfte samtidigt försvara dig samtidigt kan ta lång tid att lära sig .
Nutrition
< p > Gör ändringar i din kost när boxning . Håll dig borta från snabbmat , stekt mat och skräpmat . Suppleant vitt kött kyckling och fisk för rött kött . Ät 2-3 portioner av färska grönsaker varje dag och två portioner av färsk frukt . Håll dig borta från desserter medan utbildning . Drick minst 64 oz . vatten varje dag för att hålla dina muskler, senor och leder fungerar. Att dricka tillräckligt med vatten även spolar bort gifter som ansamlats i kroppen . Addera

[Steg-för - steg Boxing Training Program: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027755.html ]