Hur man slår en Boxing Heavy Bag

Boxning är inte ett enkelt spel . För den oinvigde kan det se ut som två personer som försöker utplåna varandra med knytnävarna , men det är verkligen en atletisk tävling baserad på snabbhet , timing , koordination och styrka . Att lära sig att slå den tunga väskan på rätt sätt kommer att bidra till en boxare lära sig att slå med makten . Detta är vad du behöver
Boxhandskar
Boxning Skor Presenter Tung väska
Visa fler Instruktioner
1

Använd hela din kropp när du slår den tunga väskan . Det blir uppenbart för alla som försöker slå en påse med bara armar och nävarna . Det är alldeles för tungt att inte använda hela kroppen när leverera slaget . Du måste anpassa dina armar , ben , bål och axlar när man slår en tung väska eller resultatet blir ömma eller stukade handleder .
2

Arbeta på dina kombinationer på den tunga väskan . Du behöver timing i boxningsringen och du behöver timing att slå den tunga väskan . Din drivkraft och kroppsvikt måste gå framåt när du levererar slaget , särskilt om du vill leverera det med makt . Den första kombinationen bör lämnas jab , vänster jab , höger kors . Detta är hur boxare kan diktera tempot i en boxningsmatch . De två första jabs ställa din motståndare tillbaka på hälarna och den högra korset är en fantastisk slag som kan skicka honom till duken . Addera 3

Rita mål på din tunga väska . Om du är en mellanvikt kämpe och din genomsnittliga motståndare är sex meter hög , rita konturerna av en boxare som matchar den höjden . Du vill arbeta med noggrannhet . Om du försöker att gräva en vänsterkrok i bröstkorgen , vill du se till att du är noggrann med stansen . Samma sak med en vänsterkrok eller höger kors mot huvudet . Rita en kropp kontur på påsen hjälper .
4

Skjut dig att slutföra din träning . Den tunga väskan är en dränerande utrustning som kommer att driva dina muskler till det yttersta . Det räcker inte med att arbeta på den i 30 sekunder eller en minut . Boxaren måste arbeta på det i tre minuter åt gången , vilket motsvarar en boxningsrunda. Hit väskan i tre minuter , ta en en - minuters paus och sedan slå den i ytterligare tre minuter . Har fyra rundor på den tunga väskan varje gång du träna i gymmet .
5

Ice händerna efter varje tung väska session . Processen med stans påverkar dina händer och knogar . Processen för stans beskattar händerna och blåmärken dem . Det bästa sättet att förhindra svullnad och hålla händerna fungerar på topp effektivitet är att doppa dem i is under minst två minuter efter en tung väska session . Addera

[Hur man slår en Boxing Heavy Bag: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027775.html ]