Hur att tjudra en boxningssäck

Oavsett om du ser på dig själv som nästa Rocky Balboa eller om du bara lägger till kickboxning till din träningsrutin , sätta en tung väska i källaren eller garaget låter dig träna utan att behöva lämna huset . Om du har utrymme för en träningsbänk , ett rack av plattor och en hastighet väska , kommer du i princip har ett hem boxning gym . Tjudra den tunga väskan på rätt sätt kommer att göra din boxning träningspass säkra och effektiva . Detta är vad du behöver
Cord
Vikt
Borrmaskin
Bitssats
skruvmejsel bet
Visa fler Instruktioner
1

Häng påsen från den korrekta höjden . Varje tung väska är något annorlunda på platsen för sin " sweet spot ". Detta är den plats där , när du träffar den , det kommer att " hoppa " från dig . Om du slår det för högt , kommer det att vara för lätt , för låg , och du kommer inte få nytta av dina slag , eftersom påsen kommer bara snurra runt . Den sweet spot bör vara rätt med din ögonhöjd .
2

Säkra hängande väska i en bjälke i ditt tak . De flesta väskor kommer med nödvändig hårdvara , så följ installationsanvisningarna. De flesta kit har en uppsättning av tunga skruvar som går genom en metallplatta som har förborrade hål . Du måste borra hål i taket reglar med en borr , sedan lägga din skruvmejsel lite på och dra åt skruvarna . Addera 3

Fäst ett rep till botten av din tunga väska . De flesta väskor har en metallring på botten , och vissa har en sladd eller rem som redan finns . Ställ en vikt på golvet - det kan vara allt från en hantel till en 25 - pund fri viktplatta - och fäst sladden eller bandet till det
4

Bogserbåt på sladden eller rem . att ge massor av slack innan säkra den slutliga knut . Påsen ska svänga så mycket som en fot i vardera riktningen . Om du spänna fast den för hårt , du kommer inte få rätt svar från påsen , som är utformad för att hjälpa dig med timing . Addera

[Hur att tjudra en boxningssäck: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012014590.html ]