Övningar för att förbättra Boxning Färdigheter

Boxning är en av de mest energiska sport , att förlita sig på hela kroppen styrka och uthållighet för att få igenom en match . Det är därför det är extra viktigt att ha en mängd olika tillförlitliga , konsekventa övningar att använda under träning för att hålla dig på topp prestanda när du går in i ringen . En bra boxare koncentrerar lika på styrketränings och uthållighet byggande övningar för att förbättra sin boxning färdigheter . Jumping Rope
p Det är ingen tillfällighet att varje boxning filmen innehåller en scen med huvudpersonen hoppa rep : Boxnings tränare vet att det är ett av de säkraste övningar för att bygga kardiovaskulära styrka och uthållighet . Eftersom boxning är så beroende av fotarbete , är hoppa rep också ett bra sätt att utveckla smidighet och snabba svarstider . Börja med ett realistiskt mål på fem minuter av hoppa rep och gradvis öka tiden som din uthållighet bygger .
Speed ​​Bag

Arbetar hastighets väskan är ett bra sätt att utveckla rytm och uthållighet i armarna . ( Plus , det ser coolt att någon tittar . ) Arbets väskan är en konst som tar tid att bemästra , men nybörjare bör anpassa väskan så att den ligger i linje med undersidan av hakan och försöka få in en rytm stans påsen och fånga den på studs . En vanlig teknik för lärare är att berätta för boxare för att hålla " PUNCH -1 -2-3 " rytm går ständigt i huvudet som de arbetar med hastighetspåsen. Addera Heavy Bag < br >

en tung väska är en annan utmaning från en hastighet väska eftersom den tvingar boxare att tänka på kraften bakom hans punsch . Med den tunga väskan , är målet att lämna en stark , solid hit i mitten av väskan , som fångar den med en färsk punch som väskan svänger tillbaka som en pendel . Fokus på att öka kraften gradvis tills du är bekväm att kasta stora slag , eftersom den här övningen kommer att hjälpa dig att utveckla styrka .
Styrketräning

En solid styrketräning rutin är nyckeln till alla boxare framgång . Minimikravet på en boxare arbeta för att utveckla arm , rygg och mage styrka , innehåller övningar som lockar, hissar och medicin bollen rutiner i träningen . Fokusera på att lägga mer vikt med färre repetitioner för att öka muskelmassan . Om tonen är målet , minska vikten och lägga till fler repetitioner i din uppsättning . Addera

[Övningar för att förbättra Boxning Färdigheter: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027742.html ]