Övningar för att förbättra Boxning Färdigheter

Boxning är en av de mest energiska sport , att förlita sig på hela kroppen styrka och uthållighet för att få igenom en match . Det är därför det är extra viktigt att ha en mängd olika tillförlitliga , konsekventa övningar att använda under träning för att hålla dig på topp prestanda när du går in i ringen . En bra boxare koncentrerar lika på styrketränings och uthållighet byggande övningar för att förbättra sin boxning färdigheter . Jumping Rope
p Det är ingen tillfällighet att varje boxning filmen innehåller en scen med huvudpersonen hoppa rep : Boxnings tränare vet att det är ett av de säkraste övningar för att bygga kardiovaskulära styrka och uthållighet . Eftersom boxning är så beroende av fotarbete , är hoppa rep också ett bra sätt att utveckla smidighet och snabba svarstider . Börja med ett realistiskt mål på fem minuter av hoppa rep och gradvis öka tiden som din uthållighet bygger .
Speed ​​Bag

Arbetar hastighets väskan är ett bra sätt att utveckla rytm och uthållighet i armarna . ( Plus , det ser coolt att någon tittar . ) Arbets väskan är en konst som tar tid att bemästra , men nybörjare bör anpassa väskan så att den ligger i linje med undersidan av hakan och försöka få in en rytm stans påsen och fånga den på studs . En vanlig teknik för lärare är att berätta för boxare för att hålla " PUNCH -1 -2-3 " rytm går ständigt i huvudet som de arbetar med hastighetspåsen. Addera Heavy Bag

en tung väska är en annan utmaning från en hastighet väska eftersom den tvingar boxare att tänka på kraften bakom hans punsch . Med den tunga väskan , är målet att lämna en stark , solid hit i mitten av väskan , som fångar den med en färsk punch som väskan svänger tillbaka som en pendel . Fokus på att öka kraften gradvis tills du är bekväm att kasta stora slag , eftersom den här övningen kommer att hjälpa dig att utveckla styrka .
Styrketräning

En solid styrketräning rutin är nyckeln till alla boxare framgång . Minimikravet på en boxare arbeta för att utveckla arm , rygg och mage styrka , innehåller övningar som lockar, hissar och medicin bollen rutiner i träningen . Fokusera på att lägga mer vikt med färre repetitioner för att öka muskelmassan . Om tonen är målet , minska vikten och lägga till fler repetitioner i din uppsättning . Addera

[Övningar för att förbättra Boxning Färdigheter: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027742.html ]