Olika Boxning Övningar

Boxning är en stor sport för både tävling och motion . Den fokuserar på snabbhet , styrka , koordination hand-öga , uthållighet och kondition . En mängd olika övningar kan hjälpa både professionella och oerfarna boxare arbeta på sin form och teknik . Andra träning och övningar fokusera på att få in bra boxning form . Vägarbete

En av de viktigaste övningarna en boxare gör kallas vägarbete . Väg görs oftast tidigt på morgonen och består av att köra mellan 5 och 10 miles . Den bästa terrängen är omväxlande med kullar om möjligt . De flesta boxare kommer att säga att den uthållighet som vunnits från dessa tidiga morgon körs är den mest avgörande delen av sin tidiga boxningsträning eftersom det ger benstyrka , kardiovaskulär uthållighet och hjälper kroppens uthållighet . Vägarbete kan också förvandlas till intervallträning som innebär att köra i mycket snabbare takt i korta stötar ( 3 till 5 minuter) sedan jogging mellan spurter . En anständig del av vägarbetet ska ske med händerna upp i ett stridslägeför att få uthållighet i armmuskler .
Hopprep

annan traditionell boxning övningen är hopprep . Termen hoppa används eftersom när du tränar för boxning sina viktigare att ha hastighet än det är att hoppa högt från golvet . Hoppa rep är en av de bästa cardio träning du kan få , bara andra att bada på grund av hur snabbt du höjer din puls och hur många olika delar av kroppen är inblandade . Det är bäst att börja med en 3 - eller 4 - minuters uppvärmning för att få din kropp lös och blodet att pumpa börjar sedan att verkligen hoppa ( eller hoppa ) snabbt . Ju snabbare du slår repet , desto bättre övningen . Boxers ofta kommer att gå från sida till sida med repet samtidigt som deras hastighet bara för att mjuka upp sina armmuskler . En anständig hopprep träning 2 minuters svalna .
Skuggboxning

Skugga boxning innebär att kasta kombinationer av slag och vistas på tårna i rätt boxning formulär . Det är en övning som kan göras för både form och kondition . Målet med en skuggboxning workout är att kasta olika kombinationer av slag ( jab , cross, krok , uppercut ) medan i fin form ( benen böjda , abs stram , med händerna , lätt på fötterna ) för längden på en runda ( 3 till 5 minuter). Detta kan göras på en tung väska eller utan på påsen och bara inbillar ett mål . Som med alla övningar , är det viktigt att ha en uppvärmning och nedkylning och underhålla ditt formulär .

Några råd om att kasta de slagkombinationer är att aldrig låsa armbågen och sträcker armen helt . Detta kommer att orsaka skador. Även när kasta slag , vill du bli dem med benen och höfterna för att leverera ström och för att få en bättre träning . Addera

[Olika Boxning Övningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012027729.html ]