Hur du tränar med 14 - Ounce Handskar

När du tränar i boxning , kommer boxare väljer oftast 12 till 16 oz . handskar. Sparring handskar , vanligtvis väger in på 10 oz , är lättare och ger mindre skydd . Långvarig stansning av påsen uppbärs av extra skydd i en tyngre handske. Ovanpå detta extra skydd , öva med en tyngre handske kommer att göra dina händer ljusare medan sparring eller i en verklig match . Dina axlar, armar , handleder och händer kommer att ha vant sig vid att bära de tyngre handskar och kommer i sin tur hjälper dig punsch snabbare med 10 oz . kämpar handskar . Detta är vad du behöver
Tung väska
sparringpartner
Visa fler Instruktioner
1

Tag på handskarna . Shadow box genom stansning på bröst - höjd i flera minuter . Punch alternativt med båda händerna , med hjälp av sidokrokar, övre snitt och stötar . Se till att armarna inte blir otroligt trött på mindre än tre minuter . Detta innebär att dina handskar är för tunga och du ska gå till 12 oz . handskar. Om det känns lätt , kan du också gå tyngre att 16 oz . handskar. Du bör alltid gå så tungt som möjligt och ständigt öka vikten när du blir en avancerad boxare .
2

tåg med en tung väska . Ställ in en timer eller stoppur i tre minuter , längden på en enda runda i en boxningsmatch . Skjut påsen bort och sedan försöka slå och undvika det som det svänger fram och tillbaka mot dig . Flytta dina fötter och cirkel påsen när du punch . Stopp efter tre minuter . Vila tills du hämta andan . Upprepa . Addera 3

Håll upp dina tår som du cirkel , punsch och undvika påsen . Bli lättare på fötterna som du lär din tyngdpunkt och stabilisera din kärna .
4

Spänn magen , dra tillbaka ditt bröst och axlar och samtidigt slappna av när du flyttar runt i väskan . Du vill vara stram och redo att reagera , men ljus och lös nog att flytta med lätthet och snabbhet .
5

Punch påsen när du står stilla för att arbeta på din kraft och styrka . Arbeta upp till stans påsen hårdare och hårdare , och samtidigt se till att skydda dina händer och handleder . Öva stansar för kraft och styrka i högst några minuter , en eller två gånger per vecka. För hög för en volym i styrka och kraft arbete kan äventyra dina händer och handleder . Addera

[Hur du tränar med 14 - Ounce Handskar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012014616.html ]