Hur till Box för nybörjare med en Reflex Bag

Om du är att lära sig att boxas , eller med hjälp av boxning som ett sätt att komma i form , kan du kasta slag på en mängd olika mål . Reflex väskan kombinerar element av den tunga väskan , som hjälper dig att öka slagstyrka , och den hastighet väska , vilket förbättrar din timing och hand hastighet . Själva väskan delen av reflex påsen liknar en upp och ner hastighet väska , men den är kopplad till en bas på golvet med ett långt rör . Som ett resultat , studsar påsen mot dig när du träffar den , som hjälper dig att simulera defensiva och offensiva drag . Detta är vad du behöver
Boxning handskar eller handen wraps
Visa fler Instruktioner
1

Värm upp innan du träffar reflex påsen . Om reflex påsen session är det första objektet i din träning , värma upp med lätt konditionsträning i fem till 10 minuter innan du trycker på påsen . Hoppa rep är en bra uppvärmning aktivitet för en boxare , eftersom det förbättrar fot fart också.
2

Sätt på ett par boxhandskar . Du kan även använda handen wraps eller ens slå påsen med dina bara händer , men som nybörjare du är bättre att skydda händerna så mycket som möjligt . Addera 3

Antag en bra boxning hållning för att börja träna . Om du är högerhänt , gå upp på bollar av dina fötter och sväng vänster axel till påsen . Böj knäna , håll vänster hand framför ansiktet och höger hand nära hakan .
4

Kasta enstaka slag med rätt form . Kasta en mängd stötar , stegar , krokar och uppercuts . Dodge påsen när den studsar tillbaka mot dig - som om du glida en punch - och sedan kasta en punch när påsen studsar tillbaka igen . Försök att träffa påsen rakt i mitten varje gång .
5

Anka nedanför påsen nivå under några returer istället för ducka . Upp och kasta en punch när påsen studsar en andra gång .
6

Kasta flera slag som man vänjer sig påsen hastighet . Till exempel , istället för att huka , kasta konsekutiva stötar , genom att slå påsen och sedan jabbing igen som säck returer. Eller kasta kombinationer , såsom en vänster - höger - vänster -kombination, och sedan dodge påsen efter nästa rekyl .
7

Circle påsen för att simulera flytta runt ringen under ett slagsmål . Till exempel , kan du kasta en punch , dodge till vänster under återhämtning , kasta en punsch och fortsätta mönstret som du flyttar runt påsen . Addera

[Hur till Box för nybörjare med en Reflex Bag: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012003149.html ]