Hur du tränar din Punches att vara hårdare , snabbare och mer exakt att

Utbildning punsch snabbare , hårdare och mer exakt kräver intensiva perioder av fysisk träning i en boxning eller kampsport gym . Hastighets utveckling och kontroll är de två viktigaste aspekterna av punch utveckling och styrka följer naturligt som du utvecklar fart . Många verktyg finns tillgängliga för att utöka dina stans färdigheter , men en kvalificerad tränare och träningspartners är hjälpsam . Du måste också ge motivation och drivkraft att tillbringa flera timmar på gymmet varje dag i veckan . Detta är vad du behöver
Maskeringstejp
Tung väska
hastighet väska
Platta handskar
hopprep
Visa fler Instruktioner
1

Place en liten maskeringstejp " X " på en tung väska . Gör en markering i huvudhöjd , på bröstkorgen nivå och mage . Använd markeringarna för att utveckla precision samtidigt stans den tunga väskan i ett träningspass .
2

tåg på en hastighet väska i minst 20 minuter varje dag . Hastigheten bag är liten påse som monteras i ögonhöjd. Öva en samordnad stansrutinpå påsen tills du konsekvent träffa rörliga påse med varje gång. Addera 3

Hopprep , kör korta spurter och tyngd - tåg med explosiv OS- hissar, som makt rengör , för att utveckla grundläggande styrka . Stans makt skapar genom att förbättra kärnan och nedre kroppsstyrka. Kraften överförs från hållning med lätt böjda knän och i slutändan leder till hastighet och ökad stanshastighet.
4

Punch platta handskar som bärs av en tränare eller träningspartner . Har partnern diktera slag och driva din hastighet och reaktioner genom att flytta handskarna och tvingar dig att ducka sina slag . Endast punch de platta handskar och inte tränare .
5

Shadow box med olika hastigheter för att utveckla och fullända din stansteknik. Fart , styrka och precision kräver en teknisk grund . Skapa en svag böj i knäna och stå på tårna . Stående på platta fötter minskar kraft och fart . Skapa en liten vackla i din hållning med den dominerande fot tillbaka . Den dominerande fot är din vår och makt fot . Håll upp händerna , armbågar i och jab rakt fram . Öva rör sig i hållning och gör jab , krok och uppercut i ett kompakt rörelse . Slå snabbt och återgå till hållning . Addera

[Hur du tränar din Punches att vara hårdare , snabbare och mer exakt att: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012014581.html ]