Hur du tränar med Swim Fins

Är du trött på din vanliga simma träning , simning vägg i vägg med endast flip- svängar för att bryta upp monotomy ? Då är det dags att lägga simma fenor . Lägga fenor till din simma praktiken kommer att öka din hastighet , bygga ben muskelstyrka och öka fotled flexibilitet . Framför allt , simma med fenor är kul . Läs vidare för att lära sig att träna med simma fins.Things du behöver
Simma fenor
Pool
Visa fler Instruktioner
1

Välj simma fenor . Simning fenor kommer i varierande längder från Zoomers , som är knappt större än foten , simma fenor som vi alla känner till att se på barn fötter på lokal YMCA under fri simma . Om du är ny på träning med fenor välja en standardlängd fena , som de på barnens fötter under öppen simma bilden ovan .
2

Bär fenorna . När du är i vattnet glida dina fenor på fötterna medan fötterna och fenorna är våta . Några fenor gör att dina fötter kramp eftersom du kommer att använda muskler i fötterna som du inte är van vid att använda . Andra fin risker inkluderar blåsor på topparna på tårna där tårna är utsatta . Gnid vaselin på denna del av din tå för att minimera blåsor . Addera 3

Sparka med fenor . Med fenor du kommer att driva genom vattnet mycket snabbare. Det är viktigt att komma ihåg tekniken och använda benen i enlighet därmed . Se " Hur Kick Medan simning Freestyle . "
4

Använd fenor under sparkar set . Under kick set, halka på fenorna . Håll din vila intervallet konsekvent vad det skulle vara utan fenor . Du kan använda fenor med en kickboard . Detta kommer att fokusera på träningen i första hand på benen . Med hjälp av fenor på detta sätt kommer att öka fotled flexibilitet och ben muskelstyrka . Alternate sparkar frisim och ryggsim med fenor för att bygga en enhetlig benet muskelstyrka .
5

Använd fenor för grundläggande styrka . En av de största fördelarna med att använda fenor är möjligheten att skräddarsy träningen för att bygga grundläggande styrka samtidigt bygga benstyrka . Utan en kickboard använder fenor att göra fjärilen kick. För bästa resultat , lägga armarna över huvudet och sparkar farten medan helt nedsänkt under vattnet . Experiment sparkar på ena sidan och sedan den andra och sparka fluga på ryggen och på magen . Var och en av dessa arbetar en något annan del av din kärna . Chansen är stor att din kärna muskler kommer trötthet snabbare än benen .
6

Använd fenor för att utveckla slagtekniken. Därför att våra ben är de mest kraftfulla muskler som används när du simmar en uppsättning fenor kan bidra till att utveckla slagteknikengenom att minska ansträngningen på benen för att fokusera bara på armarna . Detta är särskilt användbart med fjärilsim eftersom fenorna bidrar till att driva dig framåt lättare , armarna kommer inte trötthet så snabbt , så att du kan utveckla din andningsmönster för fjärilsim .
7

Användning fenor för att utveckla hastighet. Precis som i kör är det viktigt att träna kroppen för hastighet så att din kropp vet hur det känns att röra sig snabbt . Med kör detta åstadkoms genom att köra downhill , vilket snabbar upp benet omsättning . Det är liknande med hjälp av simning fenor , vilket arm omsättningen att öka . Dessutom är det kul att låtsas att du är Janet Evans cruising genom vattnet med otroliga hastigheter som du lämnar konkurrenterna i kölvattnet . Addera

[Hur du tränar med Swim Fins: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012032603.html ]