Hur man lägger upp i vikt efter en Väg - in

Oavsett om du är en brottare , boxare , eller gör MMA , väger i rätt klass innan en match är viktig . För att väga in i en lägre viktgrupp , många fighters försöker gå ner i vikt innan en invägning . Dock väger - ins ofta äger rum dagen före en match . Att få den gått ner i vikt igen är viktigt för att få en fördel gentemot de andra i din viktklass , och för att skydda din hälsa . Snabb viktminskning och vinst är farligt om det inte görs på rätt sätt . Instruktioner
1

dricka rent , friskt vatten direkt efter invägningen . Håll dricka hela tiden tills din urin är klar , vilket visar att du är hydrerad.
2

Ät små , ​​kolhydrat tunga måltider var 30 minuter . Kolhydrater är viktiga i detta skede för att bygga dina nivåer blodtryck , vilket kan sänkas genom snabb viktminskning . Addera 3

Gör dig själv en smoothie som innehåller apelsinjuice eller annan juice tungt i C-vitamin , och en fiber , såsom vassle. Detta ger kroppen energi och vitaminer som behövs för att fylla på .
4

Ta proteintillskott eller äta något mycket protein som är lätt på magen , som tonfisk , för att säkerställa en brist på muskelförlust . Addera

[Hur man lägger upp i vikt efter en Väg - in: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012014617.html ]