Livsmedel som ger Boxers Styrka

Boxning är en fysisk sport , minst sagt . Fighters som försöker konkurrera i denna verksamhet som inte är vältränad och inte tar i rätt kost kommer att ha svårt att vara framgångsrika i ringen . En smart boxare vet hur man tar hand om sig själv i och ut ur ringen genom att delta i den ordentlig motion och näring regim under arbetet med sina kämpar färdigheter . För att bibehålla den styrka som krävs för att konkurrera effektivt , boxare behöver äta vissa typer av livsmedel och hålla sig borta från andra. Prefight Måltider

kanske viktigaste nyckeln till att vinna en boxningsmatch är att se till att du inte får trött innan den andra fighter . En prefight måltid i allmänhet äts runt två timmar innan matchen för att främja styrka och se till att du har möjlighet att hålla så länge som möjligt under trycket av en match . Generellt de bästa mat att äta innan en match är låg - glukos livsmedel som fullkornsprodukter , smörgåsar med fullkornsbröd med låg protein och fett som kan bromsa matsmältningen , enligt den Workout -X hemsida . Livsmedel som kan uppmuntra nervös diarré eller orsaka gas bör undvikas . Prefight måltider bör också hållas liten . Matmissbruk kan göra en boxare trög och obekväm i ringen .
Recovery Meals

skillnad från prefight måltiden , är lika viktigt för att främja läkning måltiden äts efter kampen . De livsmedel som väljs efter kampen bör hjälpa till att återställa glykogen och hindra kroppen från att konsumera sin egen muskelmassa för energi för att upprätthålla styrka för framtida slagsmål . Hög - protein -och kolhydratrika måltider är utmärkt för återvinning måltiden perioden . Att äta kött, pasta eller andra hög - protein- och kolhydratfylldamåltider bör fortsätta varannan timme för sex timmar i följd efter kampen för att reparera muskelvävnad och påskynda återhämtningen från kampen . Efter sex timmar en boxare bör återgå till sina vanliga matvanor .
Water

Vatten är en oerhört viktig del av en boxare kost under träning , innan , under och efter ett slagsmål . Alla muskelsammandragningar behöver vatten och elektrolyter , och detta inkluderar sammandragning av hjärtmuskulaturen. Korrekt hydrering är avgörande för att nå topprestanda och återhämta sig efter träning eller slagsmål . Regelbunden vägning före och efter ett träningspass kan visa hur mycket vatten vikt fighter har förlorat under ett träningspass . Byt alltid vätskorna med en och en halv gånger så mycket vatten som förlorades under sessionen .

Livsmedel för att undvika
p Det finns vissa livsmedel som helt enkelt inte blanda väl med en boxare näringsbehov . Enligt Talk Boxing webbplats bör boxare undvika livsmedel som ger snabba skurar av energi men gör dem att känna sig trög och trött senare . Samma livsmedel uppmuntrar även oönskad viktökning . Några av de livsmedel för att undvika när en boxare inkluderar stekt mat, snabbmat , godis , läsk , mättat fett och förädlade livsmedel . Addera

[Livsmedel som ger Boxers Styrka: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012014615.html ]