Hur man tränar för en boxningsmatch

Om du har en kamp som kommer upp och du vill förbereda sig för strid . Detta är ett bra träningsprogram för dig . Eller om du vill bo i striderna form detta är en bra motion och sätt att göra det . Detta är vad du behöver
plats att köra
tung väska
sparringpartner
plats att sparra
hopprep
dubbla slut väska
hastighet väska
vila
kost
skala
boxhandskar
hjälm
Visa fler Instruktioner
1

Skugga boxning är en stor del av utbildningen för en kamp det hjälper med muskelminne och uthållighet. Det är verkligen viktigt när du skugga ruta som du föreställa dig att du kämpar någon . Du bör skugga rutan varje dag tills kampen , för 6-10 minuter . Det beror också på hur många rundor kampen kommer att vara för , eftersom du kommer att vilja skugga box för samma mängd rundor kampen är tänkt att vara .
2

Sparring en eller två gånger i veckan med en sparringpartnerför åtminstone3-6 rundor per vecka totalt är ett bra sätt att hålla och upprätthålla stridsform. Bär alltid skydds hjälm och handskar Addera 3

Du ska slå den tunga väskan minst 6 - . . 12 rundor per vecka för uthållighet och kraft
4 < p > den dubbla slutpåsenska drabbas i minst 6 - . 12 rundor per vecka för noggrannhet , uthållighet och reflex
5

slå påse hastigheten för 12 16 rundor per vecka för uthållighet och snabbhet är utmärkt konditionering oavsett hur bra du är du bör ändå försöka slå hastighets påsen även om du inte är så bra ändå gå på det .
6

Hoppa rep är en bra övning för att bygga uthållighet samordning och stansning teknik. Hoppa rep är viktigt att lära sig att boxas och även kasta slag det lär dig hur du använder din kropp affectively . Du bör hopprep 3-4 gånger i veckan i 12 till femton minuter varje gång . Du kan göra det med eller utan 1 minut vilar i - mellan .
7

Du bör köra två gånger i veckan att genomföra intervallträning vilket innebär att du kör som om du kämpar en rund , till exempel om du är utbildning för en 3 runda två minuter per runt kamp så ska du köra 4 rundor i full fart i två minuter varje omgång med 1 minut vilar . Detta kommer att bygga extrem uthållighet och ben makt och förmåga att slåss utan att bli trött .
8

Du behöver vila 7 till 8 timmar per natt sömn .
9

det är viktigt att du också kolhydrater reload inom 1 timme att utöva för att fylla musklerna förbrukas energi . Så du kommer att kunna göra samma övning i framtiden . Chokladmjölk är en stor påfyllnings av kolhydrater och protein .
10 p Det är viktigt att undvika statisk stretching som är sträckor som du håller i 10 sekunder eller mer eftersom de gör dig svagare . Du måste genomföra dynamisk stretching som sträcker sig som du gör när du värmer upp . Det är därför ett bra sätt att värma upp är skuggboxningeller hoppa rep . Addera

[Hur man tränar för en boxningsmatch: https://sv.sportsfitness.win/Åskådarsporter/Pro-Boxning/1012002597.html ]