Hur du tränar och Spar med Boxers

Alla idrottare måste träna för sin specifika idrott , inte bara genom att öka deras aerob uthållighet , men genom att skräddarsy sin träning för att passa behoven i sitt spel. En boxare måste träna för korta , intensiva anfall av stansning . För att förbereda sig för att slåss i ringen , måste du träna aerobt och anaerobt och spar med andra boxare . All konditioneringen i världen kommer inte att förbereda dig för en riktig boxningsmatch om du inte spar också. Instruktioner
1

Kör varje dag . De dagar du tänker spar , tåg aerobt genom att köra långa sträckor med lägre hastighet.
2

Komplett intervallträning körs på dagar du inte planerar att sparra . Kör hårt för ungefär lika lång tid som en boxningsrunda, sedan sakta tempot för den tid du har mellan skjutningarna . Upprepa detta mönster att totalt en mer tid än det antal matcher som du vanligtvis slåss : Om du slåss fem matcher , gör sex intervaller Addera 3

Träna i gymmet med en boxningstränarevarannan . dag. Lyft vikter och arbeta med en boxningssäck . Behandla detta sätt i tre till sex veckor innan du börjar sparring .
4

Spar med en partner att träna specifikt för boxning . Arbeta med så många olika sparringmotståndaresom du kan. Före varje möte , prata med din partner eller din tränare om vad just du vill arbeta med i den sessionen . Addera

[Hur du tränar och Spar med Boxers: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012014591.html ]