Hur Punch Snabbare och starkare
Fighting Stance
1
Stand sida - på med vänster fot framåt och vrid huvudet över vänster axel för att möta framåt .
2
Placera dig kvar handen något framför du nivå med din axel . Håll höger hand bredvid den högra sidan av hakan . Håll armbågarna stoppade i sidorna . Addera 3
Öva skuggboxningi denna hållning , stansning med båda händerna och flytta din vikt fram och tillbaka mellan benen .
Hook
4
Anta striderna hållning .
5
Shift din vikt snabbt på din bakre benet genom att rotera på höfterna och svänga på din främre fot .
6
Hook höger arm över din kropp snabbt och kraftfullt när du flytta din vikt . Syftet är att utnyttja styrkan från rotation och enförskjutning att lägga mer kraft och hastighet i stansen. Håll dig handflatorna nedåt eller mot dig när du utför en krok .
Kors punch
7
Anta striderna hållning .
8
kör din vikt framåt på vänster ben , snurra på rätt fot .
9
Rotera vid höften och kör du höger arm framåt , sträcker du arm kraftfullt i en rak linje att köra stansen .
Addera
[Hur Punch Snabbare och starkare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012014597.html ]