Hur man blir en snabbare Boxer

En bra boxare måste ha ett antal färdigheter som går för honom , till exempel möjligheten att landa en knockout punch , att kunna ta slag och rör sig väl runt ringen . Hastighet har mycket att göra med hur väl en boxare gör i ringen . Antalet slag som han kan landa i en rund och möjlighet att kringgå stora slag är hastighetsrelateradefärdigheter . Att arbeta med övningar i och utanför ringen som förbättrar din hand hastighet och fotarbete kommer att hjälpa dig att bli en snabbare boxare . Instruktioner
1

Ha ett nära samarbete med en erfaren tränare , speciellt en som har en dokumenterad historia av framgång med andra boxare . Fråga råd av andra boxare som kanske kan peka dig i rätt riktning för att hitta en tränare som passar dina behov . Följ tränarens råd , både inne i ringen och ut , i fråga om utbildning och boxning .
2

Utveckla din uthållighet genom konditionsträning . Hoppa rep , vilket också kommer att öka din benstyrka . Lägg cykling , löpning ( inklusive uppförsbacke kör ) och simning till din träning regim för att öka din uthållighet i ringen . Medan simning , praktik kasta slag under vatten , eftersom motståndet från vattnet hjälper dig att tona din arm muskler och hjälper dig att kasta snabbare slag i ringen . Addera 3

Förbättra din hand hastighet . Komplett boxningsövningarmed hjälp av hastighet väska , tung väska och skuggboxning. Time dina övningar för en minut och en vän eller tränare räkna hur många slag du gör i det tidsintervallet . Arbetet med att öka antalet slag per minut , sedan gradvis öka borrtidentill tre minuter ( längden på tiden för en boxningsrunda) . Bestäm hur mycket av en drop - off , om någon, det är från det genomsnittliga antalet slag per minut , och arbetet med att öka din uthållighet .
4

Lägg extra tyngd , ett uns i taget , till insidan av dina handskar eller runt handlederna när du utvecklar din hastighet . Ta bort vikten att märka hur mycket snabbare dina slag är .
5

Jobba på ditt fotarbete . Praktiken Sidestep borrar i ringen. Lägg små skurar , till exempel 200 meter , av bakåt löpning och spurter för en del av din kör rutin . Placera ett par stegar på marken bredvid varandra , en uppsättning något högre än den andra , och praktik som kör snabbt genom stegar utan att bli löst upp .
6

Spar så ofta som möjligt . Arbetet med agility övningar som inte innebär kontakt och kontakt borrar . Exempel på dessa innefattar stansborrar , där man alternerar med sparringpartner kastar uppsättningar av stansarna i den andra boxarens handskar , eller där en boxare sitter på ringen golvet och stansar uppåt in i den andra boxarens handskar. Öva fotarbete övningar samt när du arbetar med en annan boxare . Addera

[Hur man blir en snabbare Boxer: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012003173.html ]