Hur man upp i vikt som en fighter

När det är dags att förbereda sig för en match , måste vissa fighters arbeta för att gå upp i vikt . Detta är inte samma process som någon som försöker få allmän vikt , oavsett var den kan falla . Fighters måste vinna i specifika områden i kroppen och i allmänhet , fick tyngden behöver vara primärt muskler vikt för att hjälpa dem i deras utbildning . Det finns flera sätt på vilka en fighter kan gå upp i vikt på ett sätt som är hälsosamt och bra för hans karriär . Instruktioner
1

Lägg mellan 800 och 1.000 kalorier till ditt dagliga kalori räkna . Chansen finns , du tränar som en galning i förberedelse , så de vanliga kalorier du konsumerar på en daglig basis är sannolikt bränns bort snabbt . Denna extra 1.000 kalorier hjälper till att få lite vikt trots all den extra träning .
2

Fokus på proteiner . Ju fler proteiner som du kan konsumera , desto bättre . Om du upptäcker att du inte vill äta mycket mer , anser protein shakes och andra flytande produkter som hjälper kämpar för att lägga till bulk . Dessa shakes allmänhet behövt mineraler och vitaminer samt protein för att säkerställa att du inte vinner en ton av ohälsosamt fett , som du kanske om du ner en massa cheeseburgare och pizza i stället .
3

Lägg till några kolhydrater - kallad " kolhydrater" - för att hjälpa dig bulk upp och underhålla din energi . Carbs inkluderar pasta , havregryn och ris ( helst brunt ) , som alla kan avsevärt höja din energinivå .
4

Införliva massor av hälsosamma fetter i din kost . Hälsosamma fetter innehåller jordnötssmör och linfröolja , som båda är en central del av en fighter diet . Jordnötssmör i synnerhet är ett bra val eftersom det ger också lagt till protein .
5

stanna hydratiserade . Som du bulk upp och börja äta mer , glöm inte att fortsätta att inta mycket vätska , inklusive vatten -och elektrolyt - påfyllning sportdrycker . Inte bara är det hälsosammare för dig , men den extra vatten vikt kommer att hjälpa dig när det är dags att väga in precis innan din nästa match . Addera

[Hur man upp i vikt som en fighter: https://sv.sportsfitness.win/Åskådarsporter/Pro-Boxning/1012002571.html ]