Hur man blir en bra boxare

I århundraden har boxning komedi och åskådare . Sporten går tillbaka till antikens Grekland och Rom . Fighters skulle tejpa upp sina händer , vilket skulle resultera i våldsamma tävlingar . Jack Boughton uppfann sporten första regelsamling 1743 , är han känd som "fadern av boxning . " I 1865 , John Sholto Douglass , åttonde markis av Queensbury , uppfann en ny uppsättning boxningsregler. Han införlivade tre - minuters ronder och användningen av boxhandskar i sporten . The National Boxing Association blev den första organisationen att ranka fighters och arrangera matcher . Sedan dess har populariteten för att bli en fighter vuxit enormt . Det finns flera metoder som leder till att bli en bra boxare . Instruktioner
1

Delta i en rigorös konditionsträning plan. Konsumera en väl balanserad kost , och se till att du får åtta timmars sömn varje natt . Överdriv inte träningsprocessen, och alltid stanna hydratiserade . Införliva skuggboxningoch hoppa rep i ​​din träning . Kör fem till 10 miles per dag , som bär en två kilos vikt i varje hand och kasta slag på måfå . Punch hastighet väskor och liksäckar i 30 minuter varje dag . Delta i en säker och produktiv vikt - utbildningsprogram . Endast lyfta mycket vikt som du är bekväm med .
2

Lär dig att slå på rätt sätt. För att utföra en stöt , hålla vikten av fötterna i en planterad läge . Genomför en kort snabb punch med din ledande knytnäve . Snäpp stansen rakt fram och tillbaka. En jab används för att ställa in mer skadliga slag , och för att hålla motståndaren på avstånd . För att köra en höger eller vänster kors , överföra vikt från din bakre foten till din främre fot , alltid hålla din vikt på bollar av dina fötter . Detta används för att motverka en motståndares punch , och att slå honom i huvudet . För att köra en höger eller vänster krok , förvandla din främre fot inåt och plantera din bakre foten stabilt , Swing din knytnäve runt från sidan av kroppen . Se till att hålla din vakt handen lite högre än din kasta handen . Addera 3

Försvara dig från inkommande stämplingar . Håll upp händerna och armbågarna tätt . Utför försvarstekniker som att skjuta motståndarens punch till sidan med din handske , rör sig åt sidan för att få honom att missa , absorbera effekterna av motståndarens punch med en handske och hålla dina armar och handskar över bröstet och ansiktet medan du flyttar höfterna fram och tillbaka . Addera

[Hur man blir en bra boxare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012014602.html ]