Hur Punch en tvåsocklad Bag

Dubbel - end boxningssäckar fäster både golv och tak , så att de inte svänger som traditionella påsar fästa i taket eller sitta helt stilla såsom väskor som vilar på golvet . Double -end påsar hänga allmänt vid höjden av midjan eller mitten bröstet, och uppmuntra rytm, hållning och snabba händer och fötter för dem utbildning om dem. Då slog snabbt nog , kan dessa påsar slå tillbaka , så att de gör stora utbildningsverktyg för upp - och - kommande boxare . Det finns flera olika tekniker som du kan använda på en dubbel - end bag för att värma upp eller träna för nästa match . Saker du behöver
boxning utrustning
Visa fler Instruktioner
1

Wear boxhandskar och all rätt utrustning ( inklusive hjälm och munstycke ) för din typ av boxning när du arbetar med dubbel - end bag . Dessa påsar sträcka snabbt och kan smälla tillbaka på dig om du inte är försiktig , så bär utrustning för att undvika skador .
2

Stå framför påsen i din vanliga boxning hållning , med antingen höger eller vänster fot i täten . Samma handen ska vara framför . Addera 3

Värm upp på dubbel - end bag genom att lätt jabbing på påsen med främre handen . Studsa framåt mot påsen som du jab , så att samtidigt som din främre fot landar på golvet , slår handen i påsen . Detta hjälper dig att värma upp dina muskler och skapa en rytm .
4

Slå din hållning efter din första armen värms upp för att införliva båda händerna i din praktik . Fortsätt jabbing och byta tills du har etablerat en rytm och din kropp värms upp .
5

Starta rytmen i påsen igen med din leda försökte sticka handen . När du har skapat rytmen , snabbt vända ryggen hälen och punsch påsen med din bakre hand. Dra tillbaka direkt till din klar hållning läge . Öva dessa snabba strejker med varje hand för att vänja sig vid att röra sig in och ut på din motståndare .
6

Upprepa start rytm och höft vända med en övre skuren rörelse från din bakre hand. Kom ihåg att träna med varje hand .
7

Lägg en krok i slutet av din teknik . Börja med de stötar , förvandla din höft att slå påsen med din bakre handen , och sedan när du drar tillbaka , förvandla din främre axel och haka över påsen . Upprepa med varje hand också. Addera

[Hur Punch en tvåsocklad Bag: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012014637.html ]