Drill för att hjälpa spelarna att hålla sig låga, var snabb, poäng från Melissa L. Hodgdon, bidragande skribent

Det verkar som att många spelare har problem med att hålla sig låga, inte bara i försvaret utan även i offensiven.

Den här övningen skapades för eftersäsongsträning med perimeterspelare - speciellt längre vakter som har en tendens att dribbla högt, stå upp, etc. Upprepningen av denna övning förbättrar kroppens position, snabbhet och bollhantering. Det skapar goda vanor som kan öka perimeterspelarens poängmöjligheter.

Du behöver fyra kottar att använda som hinder. Endast två eller tre spelare bör vara vid en korg. Det är en enkel övning, men när det körs korrekt kan det få en omedelbar inverkan på alla dina spelare. Långsammare spelare kan behöva börja med mer avstånd mellan konerna.

Borrmål

• Arbeta med spelarens bollhantering.
• Håll en låg kroppsställning.
• Utför en snabb riktningsändring.
• Skapa poängmöjligheter.

Betoningspunkter

• Ligg lågt, hålla dribblingen låg.
• Snabb förändring av riktning, exploderar för att göra mål.
• Håll ögonen fokuserade på fälgen.
• Uppträda i spelhastighet.
• Behåll balansen när du drar upp för ett hoppskott.

DIAGRAM 1: X gör ett tillbakadragande crossover-drag på kon 1. Dribbla med vänster hand mot kon 2, och gör en låg, hård korsning eller dribbling bakom ryggen för att gå förbi kon 2. Dribbla med höger hand mot kon 3, utföra en hård crossover eller rörelse bakom ryggen, och explodera med en hård dribbling för att göra mål. Upprepa detta 15 gånger, blanda ihop riktningarna och rörelserna.

---

DIAGRAM 2: X gör ett tillbakadragande crossover-drag på kon 1. Dribbla med höger hand till kon 3, utföra en låg, hård korsning eller drag bakom ryggen av kon 4. Dribbla med vänster hand till kon 3, göra ett drag, explodera förbi konen, och dra upp för ett hoppskott. Fortsätt denna övning 15 gånger, tar hoppare från höger och vänster.

---

DIAGRAM 3: Gör samma sak som med de två föregående övningarna, men efter att ha gjort ditt offensiva drag förbi kon 2 eller 4, dra upp och skjut en 3-pekare över kon 3. Upprepa övningen 15, gånger med 15 3-poängare vardera.

[Drill för att hjälpa spelarna att hålla sig låga, var snabb, poäng från Melissa L. Hodgdon, bidragande skribent: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042468.html ]