Få snabba fötter med dessa basketövningar

Dagens inlägg kommer att fokusera på basketövningar som hjälper dina spelare att vara snabbare på fötterna.

Lane Slides Basket Drill

Den här första övningen som vi kommer att göra i den defensiva delen av banan är våra lane slides. Fokus för denna övning är att se hur många linjer en spelare kan röra på bara trettio sekunder. Du kommer att upptäcka att dina spelare kommer in i spelets konkurrensanda med denna övning.

Det är viktigt för dina spelare att ha följande i åtanke när de utför körbanan för basketboll:

• Håll alltid din ställning lågt och brett
• Håll fötterna snabba!

Du kommer att märka att dina spelare som börjar gå upp och ner istället för att hålla sig låga inte kommer att klara sig lika bra med den här övningen som de spelare som håller sig låga. Att lära sig rätt hållning är nyckeln till att lyckas med denna basketövning – och för att få snabba fötter!

Spegelbasketdrill

Spegelborren fokuserar ganska mycket på förväntan och riktningsändring. Denna övning låter dina spelare följa en annan spelare en-mot-en, precis som om din spelare skulle spegla honom.

Båda dina spelare är i det låga, defensiv typ av position; dock, en spelare tar på sig den offensiva rollen och den andra spelarens mål är att göra sitt bästa för att skugga den offensiva spelaren.

Den andra delen av denna övning kallar vi vårt hundsteg, vilket innebär att vi inte alltid kommer att kunna vara i en shuffle-hållning. Vi stannar bara med den offensiva spelaren som en bra hund skulle göra på en pappersrutt pojke, tittar på det benet för att få ett bett varje gång han kommer runt på pedalen.

Dina spelare bör ha följande i åtanke när de utför denna övning:

• Försvarsspelare, håll ögonen på bollen, men kör rätt med de offensiva spelarna
• Offensiva spelare, du bestämmer tempot – gå så fort du vill för att se om försvaret kan hänga med dig
• Försvarsspelare, kom ihåg att hålla dig låg!

Kick the Can Basketball Drill

Den här sista övningen är en-mot-en-spark som kan basketbollsövningen. Så många gånger, bollen monopoliserar människors uppmärksamhet så att när en en-mot-en-spelare gör ett drag med bollen, även innan han ens lägger den på golvet med en dribbling, defensiva spelare tenderar att gå åt sidan.

Vi säger att på alla falska du bara ska backa ett steg eftersom det du vaktar är korgen.

Så vi tar bollen helt ur borren. Faktiskt, placera den under korgen och berätta för den offensiva spelaren, "Du försöker ta dig dit och få det med foten."

Det enda sättet en person verkligen kunde spela sparka burken klokt, om han försvarade burken, är att stanna mellan personen som försöker ta sig till burken (eller bollen, i detta fall) och själva burken (eller bollen). Denna övning förstärker det faktum att dina spelare alltid ska stanna mellan sin man och korgen.

Slutsats

Dessa defensiva basketövningar är viktiga eftersom varje spelare i ditt lag måste kunna spela försvar. Varje spelare måste kunna skydda sig.

Vad tror du? Kommer dessa defensiva övningar att hjälpa dina spelare att bli starkare när det kommer till att spela försvar?

[Få snabba fötter med dessa basketövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041686.html ]