Förbättra ditt lags övergång från Neil King, bidragande skribent
Följande övningar kommer att hjälpa dina spelare att köra golvet och arbeta med passningar och fånga i övergångselementet i spelet.
Upplägg för helplan
DIAGRAM 1: Placera dina spelare på golvet som visas i diagrammet med spelare 1, 2, 9 och 10 med en basketboll. Drillen startar när 1 passerar till 6 och sprintar sedan upp för banan. 6 pass tillbaka till 1, som omedelbart går över till 7 och fortsätter uppåt. 7 pass tillbaka till 1, sedan går 1 till 8. När 8 går tillbaka till 1, 1 dribblar in och skjuter en högerhandslayup.
På samma gång, 9 följer samma mönster och går till 14, 15 och 16 skjuter sedan en högerhänt layup.
Både 1 och 9 får sin egen retur och gör samma sak på andra sidan.
En nyckel till rotation — efter att 9 går förbi andra gången följer 6 passningen till spelare 7:s position. Spelare 7 följer passet för att ersätta 8. 8 går till slutet av raden. Samma rotation sker på andra sidan 14 till 15, 15 till 16, och 16 till slutet av raden. Spelare 3 måste ersätta spelare 6, och spelare 11 måste ersätta 14 vid den första passningen.
1-mot-2, 2-mot-1
DIAGRAM 2: Spelare 1 dribblar nerför banan och skjuter en obestridd layup. När spelare 1 passerar halvplan, försvarsspelarna X1 och X2 sprintar till halvplanscirkeln för att slå händer och springer sedan till baslinjen runt konerna. Spelare 1 tar returen och dribblar tillbaka till andra änden. Efter att ha sprungit runt kottarna spurtar de två försvararna tillbaka för att skapa en 1-mot-2-situation.
DIAGRAM 3: Om spelare 1 gör mål före försvaret eller tappar besittning på grund av en stjälning eller backtips, spelarna X1 och X2 blir nu offensiva och attackerar den andra änden i en 2-mot-1-situation. Efter att X1 eller X2 har gjort mål eller tappat bollinnehavet börjar övningen om med att 2 går hela banan och X3 och X4 slår händerna på försvaret efter 2 passningar halv plan.
[Förbättra ditt lags övergång från Neil King, bidragande skribent: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042431.html ]