45/54 övningar förbereder spelare för missmatchningar. Från Ray Kues, tidigare från Bishop Brossart High School, Alexandria, Kentucky

Följande övningar är en kombination av två övningar som vi använder på veckobasis för att hjälpa våra spelare att förstå vad de ska göra när de är undermåliga på grund av en missmatchning eller missade uppdrag.

45 Borr

Den här övningen är en bra övning för att lära både offensiva och defensiva spelare vad de ska göra när de står inför en situation med ojämna siffror. 4 defensiva spelare matchas mot 5 offensiva spelare. Varje spelare får ett nummer från 1 till 9 för att starta övningen. Nummer 1 till 4 kommer att vara defensiva spelarna och 5 till 9 kommer att vara de offensiva spelarna.

Den tilldelade tiden på klockan är 2 minuter. Efter 2 minuter kommer varje spelare att flytta "upp" ett nummer. Till exempel blir spelare nr 1 nr 2 nr 3 blir nr 4 och så vidare tills spelet spelas nio gånger. Genom att använda detta system kommer varje spelare att ha möjlighet att spela anfall fem gånger och försvar fyra gånger.

Poängsättningen för varje 2-minuterssegment av "45 drill" är som följer:

• Försvaret får 5 poäng för att starta spelet eftersom de är i underläge.
• Försvaret samlar poäng genom att få två poäng varje gång brottet har en omsättning oavsett om det orsakades av försvaret eller inte.
• Förseelsen får 1 poäng för varje korg och 2 poäng för varje 3-poängskorg.

Övningen avslutas efter 2 minuter. Det förlorande laget kör varv för poängskillnaden. Om ett lag förlorade med 4 poäng till exempel skulle de behöva springa 4 varv.

Denna övning tvingar försvararna att prata och kommunicera konstant och att veta vem den svagaste spelaren är av de 5 offensiva spelarna. Försvaret kanske vill släppa in ett 3-poängs skottförsök om offensiven inte har några bra skyttar i just den uppställningen.

Förseelsen å andra sidan måste snabbt rotera bollen och hitta de öppna spelarna. Om försvaret gör fel på en offensiv spelare på ett skottförsök får förseelsen en poäng för foulen och ytterligare en poäng om de gör mål på skottet. Detta hindrar försvaret från att spela slarvigt försvar och helt enkelt smutskasta för att förhindra en poäng.

54 Borr

Denna övning läggs upp på samma sätt som den föregående övningen, förutom att förseelsen nu bara har 4 spelare och får en ledning på 5 poäng för att börja varje 2-minuterssegment. Det defensiva laget är nu fler än offensiven och har 5 försvarare. Spetssystemet är detsamma som används i 45-borren.

Försvaret måste använda sin extra spelare för att fånga personen med bollen och tvinga fram en omsättning. Försvaret får återigen 2 poäng om förseelsen begår en omsättning. Anfallen koncentrerar sig på att inte bli instängd och att flytta bollen snabbt så att försvaret inte kan sätta sig i fällan.

Båda träningarna varar minst 18 minuter (9 spelare x 2 minuter). Vi kör ibland den här övningen med 10 spelare så varje spelare får en paus och sitter utanför en rotation. Båda övningarna simulerar spelliknande situationer som lagen tvingas hantera under varje match. Hur laget reagerar på de ojämna siffrorna kan resultera i framgång eller misslyckande – eller mellan vinst och förlust.

[45/54 övningar förbereder spelare för missmatchningar. Från Ray Kues, tidigare från Bishop Brossart High School, Alexandria, Kentucky: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042433.html ]