Sicksackborrning från Brian Kissinger, East Valley High School, Spokane Valley, Washington

Alla spelare måste kunna sluta effektivt, och alla tränare bör göra avslutningar till en daglig tyngdpunkt. Här är en övning för att komma igång med dina övningar.

1 och 2 är på försvar och startar på baslinjen mot halv plan. Resten av gruppen är på två rader vid volleybollspiklinjen. Varje linje är vänd mot baslinjen och den första spelaren i varje linje (3 och 4) har en basketboll.

DIAGRAM 1: Övningen börjar med att båda försvararna stänger ut vid foul-line förlängd, spurtar två tredjedelar av vägen innan du avslutar med hackiga steg och höga händer. Spelarna gör sedan två defensiva glidningar mot sin sidlinje och två glider tillbaka mot mitten av golvet.

När de har slutfört sina bilder, de slutar igen till den första spelaren i raden. Tonvikten ligger på sprint, hackiga steg och höga händer.

---

DIAGRAM 2: 3 och 4 tar två dribblingar mot sidlinjen följt av två dribblingar mot mitten, med 1 glidande att hålla framför 3 och 2 glidande för att hålla framför 4. Borren är inte "live" vid något tillfälle, så försvaret får inte nå eller göra något spel på bollen. De två offensiva spelarna fortsätter att dribbla tills båda paren når baslinjen. De offensiva spelarna skickar sedan tillbaka bollen till linjen innan de går i försvar. Defensiva spelarna ansluter sig till raden av offensiva spelare.

[Sicksackborrning från Brian Kissinger, East Valley High School, Spokane Valley, Washington: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042407.html ]