3 övningar för att skärpa din perimeterfotografering Från George Haas, Carroll University, Waukesha, Wisconsin

Här är tre övningar utformade för att förbättra ditt perimeterspel. 3-poängaren är en viktig del av ett lags anfall, så det är absolut nödvändigt att du lägger ner mycket tid på att öva på det.

6-minuters övning

Det finns tre aspekter på 6-minutersövningen:

• Sväng den/kliv in i ditt skott.
• Kör den (vingens baslinje driver).
• Vingdriv den (motsatta vingen blir skjuten).

Använd en klocka och vrid borren varje minut så att spelarna får en chans att skjuta i alla segment.

Sex minuter ger vanligtvis 42 till 48 försök till 3-poängare. Andra alternativ inkluderar överhoppningskort, bloss eller handoff 3-poängare. Också, se till att använda båda sidor av golvet så att spelarna blir vana vid att skjuta från båda sidor.

Alla spelare roterar linjer genom att följa deras passning och skytten returer.

DIAGRAM 1:Sväng den/steg in i skottet. Bollen skickas från vänsterkanten till mitten och från mitten till högerkanten. När du fångar bollen på högerkanten, spelaren kliver in i skottet och släpper.

DIAGRAM 2:Kör den (vingens baslinje driver). Den vänstra vingen startar borren genom att passera till mitten. Spelaren i mitten tar en dribbling innan han passerar till högerkantspelaren, som har glidit in i hörnet. Högerkanten skjuter en 3-poängare från hörnet.

DIAGRAM 3:Vingdriv den (motsatta vingen blir skjuten). Vänstervingen startar utvecklingen igen genom att passera till spelaren i mitten. Mittspelaren går sedan över till högerkanten. Högerkanten kör med bollen till baslinjen innan han skjuter en passning till vänsterkantspelaren, som har flyttat in i det vänstra hörnet. Vänstervingen skjuter.

"Iowa"

Den här övningen involverar lag om två och är bra för att bygga upp förtroende i sena spel, tidsbegränsade situationer.

DIAGRAM 4: Spelar i lag om två, ge varje spelare 10 sekunder på sig att slutföra sin del av övningen. Den första spelaren dribblar till den motsatta korgen och skjuter en 3:a. De tar sin egen retur och dribblar tillbaka till andra änden av banan och skjuter ytterligare 3. Deras lagkamrat tar tag i returen och fartdribblar tillbaka till andra änden av banan. domstol och skjuter en 3:a.

Den spelaren måste sedan samla returen och dribbla hårt tillbaka till den ursprungliga startänden av banan och skjuta ett skott innan de 10 sekunderna löper ut. Ibland, detta är en typisk 3-poängare men, om den första spelarens andra skott skapade en lång retur, de 10 sekunderna kanske tar slut snabbare för denna andra spelare. Detta skapar möjligheten till ett skott på halv eller tre fjärdedelar.

» SE ÄVEN:Lagskytteövningar för att intensifiera träningarna

Tillåt spelare att skjuta antingen en 3-poängare eller ett vanligt skott, ger färre poäng för ett skott innanför 3-punktslinjen. Lägg till lite extra spänning genom att tilldela fler poäng för ett slag som gjorts på halv plan och ännu mer för ett skott på tre fjärdedelar. Även om det är sällsynt, även dessa skott måste övas lite för situationer i slutet av spelet.

Använd den här övningen mot slutet av träningen när spelarna är trötta och skotten inte faller lika bra som de gjorde under den första delen av träningen.

Bort med tassarna

Att lämna ut för en 3-poängare är en bra strategi sent i spelet. Den här övningen fungerar på den färdigheten så att du är i en bättre position för en matchande eller spelvinnande 3:a.

DIAGRAM 5: Pointguarden dribblar till högerkanten och lämnar till 2, som dribblar till mitten i jakt på en bra titt på en 3-poängare eller för att passa till 4, som har fått en backscreen från 3. 4 är öppen för en 3-poängare. 5 drag över banan eller kan ställa in en bollskärm att ha 2 dribblingar tillbaka mot sin ursprungliga sida. Öva denna övning i en hast, tidsmässigt men också mindre bråttom, tålmodigt sätt.

Här är tre övningar utformade för att förbättra ditt perimeterspel. 3-poängaren är en viktig del av ett lags anfall, så det är absolut nödvändigt att du lägger ner mycket tid på att öva på det.

Detta spel ger ditt lag snabbare 3-poängare, vilket är perfekt när sekunderna tickar iväg i ett spel.

[3 övningar för att skärpa din perimeterfotografering Från George Haas, Carroll University, Waukesha, Wisconsin: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042394.html ]