Coacha basketförsvar – Battle Drill

Detta är en av mina favoritbasketövningar som jag använder när jag tränar basketförsvar. Det kallas Battle Drill. Jag använder det främst i slutet av träningen, men det kan implementeras när som helst. Du använder hela banan och spelarna går i grupper om tre.

Basketövningen går så här:
1.  3 spelare på golvet frikastlinje förlängd mellan sidlinjen och nyckeln. De kommer in i sin defensiva ställning och börjar skjuta eld. På tränarens visselpipa tar de antingen en laddning eller dyker efter en lös basketboll (tränaren avgör, kan blanda ihop det). Spelarna hoppar sedan tillbaka upp och trampar tillbaka till halvplanslinjen.

2.  På halvplan kommer spelarna att glida defensivt över planens bredd. När de når den motsatta sidlinjen, de kommer sedan att sicksacka i en defensiv glidning mellan sidlinjen och sidan av nyckeln förlängd tills de når baslinjen. När de når baslinjen springer de till under korgen.

3.  Under korgen har jag 3 bollar. Varje spelare tar en boll och sedan exploderar de och hoppar så högt de kan, röra bollen på ryggbrädan om möjligt. När de landar, de hakar bollen. De upprepar detta 10 gånger.

4.  Sedan spurtar de till nästa hörn och sedan upp längs sidlinjen till slutet av linjen. Nästa grupp om tre startar när den första gruppen är tillbaka och trampar till halvplan.

Jag brukar köra kretsen 3 gånger, men beroende på dina spelares kondition, du kan justera efter behov. Det kallas stridsövning eftersom vi gillar att våra spelare slutar med "krigssår" (golvbrännskador, blåmärken, etc) som ett resultat av att spela hårt, aggressivt försvar. Jag hoppas att det fungerar för dig. Mina spelare tycker om det.

[Coacha basketförsvar – Battle Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041328.html ]