"3-Spot Jumpers Drill" förbättrar bollhanteringen, göra mål på dribblingen från Dave Buchanan, tidigare från Carroll University, Wisconsin

Vår enkla 3-Spot Jumpers Drill är designad för att förbättra bollhanteringsförmågan och hjälpa spelare att göra mål från dribblingen.

DIAGRAM 1: Drillen börjar med skytten på mittplan med bollen. Skytten dribblar hårt till frikastlinjen och tar ett skott.

---

DIAGRAM 2: Efter att ha studsat skottet, spelaren dribblar sedan hårt runt närmaste kon. Båda konerna är placerade på vingarna utanför 3-punktslinjen. Spelaren avslutar vid armbågen och tar en hoppare.

» SE ÄVEN:Layup-övningar för att förbättra konditioneringen, dribblingar

Om spelaren missar ett skott vid något tillfälle under denna övning, de måste utföra samma drag och upprepa skottet tills det lyckas. Om spelaren missar samma skott tre gånger, övningen stannar och spelaren börjar om hela sekvensen.

---

DIAGRAM 3: Efter att ha studsat det andra skottet, spelaren dribblar hårt runt den motsatta konen till armbågen för ett skott.

---

DIAGRAM 4: Spelaren tar tillbaka det sista skottet, dribblar hårt till halvplan och sprintdribblar för en layup.

Denna övning är tidsinställd, och klockan stannar när skytten gör upplägget. En bra tid är 23 till 26 sekunder. En bra tid är 17 till 19,5 sekunder.

» MER:Kolla in Winning Hoops övningsbibliotek

["3-Spot Jumpers Drill" förbättrar bollhanteringen, göra mål på dribblingen från Dave Buchanan, tidigare från Carroll University, Wisconsin: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042389.html ]