Skalborren

Om det finns en defensiv övning som alla tränare borde känna till – det är Shell Drill.

Att ha bra hjälprotationer är helt avgörande för ett starkt lagförsvar. Och den här övningen är ett bra sätt att visa spelarna exakt var de behöver vara, beroende på om bollen är en, två, eller tre avlider.

Försök att hitta 10-12 minuter för att arbeta med detta vid varje träning. Över tid, de rätta rotationerna och kommunikationen kommer att bli som andra natur för dina spelare.

Utvald produkt:Team Defensive Drills

Team Defense Drillbook är fullproppad med 26 roliga och effektiva övningar som hjälper dig att låsa in dina motståndare och vinna fler matcher den här säsongen.

Du kommer att lära dig det bästa sättet att lära ut grundläggande lagförsvarsprinciper, tävlingsidéer för att hjälpa dina barn att vara stolta över deras "D" - och avancerade spelstrategier för att stänga av dina konkurrenter. Allt förklarat med enkla, steg för steg instruktioner och diagram som alla tränare kan förstå.

Bäst av alla, den levereras i PDF-format, så att du kan få omedelbar digital åtkomst... direkt över din datorskärm, smartphone, läsplatta, eller eReader.

Uppstart:

• Låt fyra spelare ställa upp längs trepunktslinjen, två uppåt, och två på vingen, med en tränare överst på nyckeln.
• Låt fyra försvarare ställa upp längs baslinjen, tillsammans med en tränare under bågen.

Avrättning:

1. Tränaren under bågen kommer att ha en basketboll, och när han skickar den till toppen av nyckeln, försvararna kommer alla att spurta och stänga sina män.
2. Efter det, tränaren högst upp på nyckeln kommer att skicka bollen till en av de två spelarna överst, och alla försvarare kommer att behöva glida därefter.
   • Bevaka bollen =stänga ute och tvinga bort från mitten
   • 1 bortgång =fullständigt förnekande
   • 2 bortgångar =hjälpsida
   • 3 bortgångar =aggressiv hjälpsida
3. Spelarna fortsätter att skicka bollen runt omkretsen, tvingar försvaret att flytta från position till position
4. När spelarna väl har fått kläm på rotationerna kan du göra borren lite hårdare mot dem, och ge offensiven 2-3 dribblingar för att försöka göra mål mot försvaret
5. Till sist, du kan "sända live" och tillåta förseelsen att försöka göra mål.
6. Vänd lagen från anfall till försvar efter 5-6 minuters action.

Coachningstips

• Det enklaste sättet att förklara rätt sidoposition för dina spelare är att de ska stå ungefär halvvägs upp på den osynliga linjen mellan deras man och bollen. Ta sedan ett eller två steg bakåt så att de kan se bollen och sin man använda sin perifera syn.
• Spelarens händer ska vara uppåt med ett pekfinger riktat mot bollen och ett mot sin man.
• Varje försvarare bör vara i konstant kommunikation med sina lagkamrater, ropar ut den position de befinner sig i:"Ball! Boll! Förneka! Förneka! Hjälp! Hjälp!"

Om du letar efter fler sådana här borrar, du kan kolla in vårt bibliotek för defensiva övningar, eller ladda ner en kopia av Team Defense Drillbook i PDF-format.

[Skalborren: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041925.html ]