Borr med sex stolar

Ändamål

I denna övning, spelare dribblar över stolar medan de bär trädgårdshandskar, att bygga bättre bollhanteringsförmåga.

Borrinstallation

• Ordna sex stolar eller höga kottar på banan i två rader om tre.

Hur det fungerar

1. Börja framför den första konen, med kroppen vänd i sidled och bollen i höger hand.
2. Dribbla upp till det första hindret i en sidoblandning, med två låga dribblingar.
3. När du når det första hindret gör en hög dribbling över det och fortsätt sedan till det andra hindret.
4. Gör två låga dribblingar, sedan en hög dribbling för att klara vart och ett av det andra och tredje hindret på samma sätt.
5. Växla till din vänstra hand, och slutför den fjärde, femte och sjätte hindret kommer tillbaka åt andra hållet.

Coachningstips

• Använd dina fingertoppar för att kontrollera bollen, inte din handflata.
• Håll handen ovanpå bollen. "Bär" inte bollen över stolarna.
• Gör det lättare: Gå över stolarnas sittdel.
• Gör det svårare: Vänd stolarna så att den höga delen eller stolsryggen är vänd mot dig så du måste dribbla över den.

[Borr med sex stolar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041992.html ]