Utanför – Invändig drillborr

Ändamål

Partners måste arbeta unisont för att denna övning ska fungera. Det är därför det är en bra lagbyggare!

Borrinstallation

• Ställ upp 3 till 5 fot från din partner.
• Var och en av er har två basketbollar.

Hur det fungerar

1. Börja med att rytmdribbla alla fyra bollarna unisont. Partner A dribblar bollarna utanför sin kropp, en på varje sida. Partner B dribblar bollarna utanför sin kropp.
2. När du är redo, säg "växla".
3. Skicka båda basketbollarna till den andra betalaren, hålla de yttre bollarna på utsidan och de inre bollarna på insidan.
4. Fånga din partners boll och fortsätt rytmdribbling.
5. När du är redo, säg "byt!" och slutföra ytterligare ett utbyte.
6. Upprepa i 30 sekunder.

Coachningstips

• Titta på din partner så att ni båda passerar samtidigt.
• Gör det lättare: Låt spelarna ställa bollarna på banan och rulla dem till varandra med 3.
• Gör det svårare: Tillåt endast en rytmdribbling mellan varje utbyte.

[Utanför – Invändig drillborr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041991.html ]