"Pound Board &Put Back" studsborr för hand- och armstyrka

I denna studsande övning, vi fortsätter att koncentrera oss på att utveckla styrka med händerna över huvudet. Spelaren kommer att gå upp och slå bollen från spelplanen så hårt han kan, kom ner igen, explodera igen, och gör en lay-up.

"Pound Board &Put Back" studsborr för hand- och armstyrka

Du vill berätta för dina spelare att när bollen kommer från kanten, du måste gå upp och hämta den; och du kanske måste gå upp två eller tre gånger innan du får returen. Och när du väl får rebound, du måste vara tillräckligt stark för att starta den igen. Denna studsövning kan hjälpa dina spelare att bygga upp styrkan för att göra detta.

Breaking Down the Rebounding Drill – Single Effort:

• Ta bollen ur nätet och gå till andra sidan av brädet, explodera, slå den från brädet så hårt du kan, kom ner igen, och sedan explodera den igen.

• När du är på höger sida, du måste använda höger hand.

• När du är på vänster sida, du måste använda vänster hand.

• Koncentrera dig på att lägga bollen i korgen. Driv den, res dig upp och slå bollen.

Rebounding Drill – Dubbel ansträngning:

När du är bekväm med den första övningen, du kan arbeta med nästa fas av borren, vilket innebär att du slår bollen från brädet två gånger.

• Gå upp och slå på tavlan, kom ner, gå upp, pang det, kom ner, och sedan kommer du att explodera upp för en lay-up.

• Ta bollen ur nätet och gå till motsatt sida av brädet.

• Övningen kommer att bli ännu tuffare nu så du måste lyfta din spelnivå upp till nästa nivå. Välj en plats på tavlan, gå upp och slå det så hårt du kan.

Rebounding Drill – Triple Effort:

Du kan nu ta denna studsande övning ett steg längre...

• Du kommer att slå bollen tre gånger från spelplanen med hämnd innan du slår på den igen.

• Ta bollen ur nätet, slå den tre gånger med hämnd på andra sidan fältet, kom ner, och gå och slå på den igen.

Letar du efter fler bra rebounding drill-förslag?“  Kolla in vårt Rebounding Drills-område på bloggen!“  Och glöm inte att "Gilla oss" på Facebook, där vi kommer att dela med oss ​​av fler bra rebounding borrtips!

["Pound Board &Put Back" studsborr för hand- och armstyrka: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041789.html ]