Hem, Topp- och kulborr Fab 5

De Hem, Topp- och kulborr är en 3 mot 4 halvplan man till man defensiv uppbyggnadsövning i FAB 5-serien. När man instruerar i de taktiska områdena för halvplan man till man försvar är det viktigt att ha en rad övningar som bygger på områden som spelarnummer och undervisningspoäng.

Hemmet, Top and Ball Drill bygger på de defensiva rotationsövningarna för 2 personer som diskuterats tidigare. Genom att lägga till den extra spelaren skapar detta ytterligare kroppar i nyckelspårets betrodda utrymme som har potential för kollisioner och mer reaktiva möjligheter till felaktiga rotationer. Möjligheten för en spelare att utveckla den automatiska kunskapen om var man ska flytta till är en sak, skapa en spelare som kan tänka och reagera i situationer och välja det bästa alternativet, även om den är annorlunda än den önskade rotationen är en annan.

Som ett exempel fyller en spelare som borde täcka den delade linjepositionen felaktigt en annan hjälpposition utanför bollen. Vad ska hans eller hennes lagkamrater göra? De bör naturligtvis bryta standarden till rotation för att fylla den lediga pivotal positionen. Men många gånger om och om igen har vi sett basketidrottare reagera med roboteffektivitet istället för att ta det kalkylerade och viktiga beslutet. Tänk på hur många gånger detta händer i matcher du tränar eller tittar på där en extra rotation även om "det inte är din man" skulle resultera i att ett offensivt spel stoppades.

För hemmet, Top och Ball Drill fokuserar på följande punkter:

• Bra kommunikation; hjälpförsvarare måste kommunicera för att hjälpa till med rotationer och fylla luckorna
• Stäng av och fyll hjälppositioner i takt; sprint till en plats. När spelare blir mer självsäkra och pressade kan de börja kommunicera på flykt för att påskynda effektiviteten av deras rotationer
• De offensiva spelarnas syn är avgörande; när på delad linje ska försvarsspelaren se alla och på grund av detta måste de kommunicera bra

Kommunicera med syfte; allt eftersom dina spelare blir mer och mer bekanta med rotationer och blir mer säkra på vad de behöver göra. Bygg in de specifika verbala signalerna du vill att dina spelare ska använda. Varje tränare har sina egna preferenser på vad de vill kommunicera, kom bara ihåg att spelare som kommunicerar i meningar gör dem trötta och begränsar deras syreintag.

Hem, Topp- och kulborrdiagram 1

Tränaren börjar med bollen i punktposition.

Fyra offensiva spelare kantar trepunktslinjens omkrets.

Tre försvarsspelares laguppställning på delad linje, i defensiv hållning. Dessa tre spelare har positioner, En (1) är Boll , Två (2) är Topp och tre (3) är Hem .

Försvarsspelare roterar beroende på bollens rörelse och vem som är närmast. Spelare måste också ropa ut sin position och vilken plats de fyller; Hem , Topp och Boll .

Drillen börjar med att tränaren skickar boll till valfri offensiv spelare.

Hem, Topp- och kulborrdiagram 2

I detta scenario skickas bollen till en av de offensiva spelarna i vaktpositionerna.

Försvarsspelare En (1) flyttar till bollen och kallar "Ball". Två (2) håller position och kallar "Top", och tre (3) håller position som kallar "Hem".

Hem, Topp- och kulborrdiagram 3

Offensiv spelare En (1) skickar boll till fyra (4).

Försvarsspelare tre (3) roterar till offensiv spelare fyra (4) och kallar "Ball". Två (2) roterar till delad linje framför korgen som kallar "Hem", och En (1) roterar till frikastlinje som anropar "Topp".

I denna utvecklingsövning är kärntemat "det finns inga ursäkter", spelare måste rotera annars kommer försvaret inte att lyckas med sin uppgift.

För att hjälpa till med rotationerna som en grundläggande defensiv princip när bollen skickas till någon spelare under den brutna cirkeln, Hemmaspelaren måste ta "Ball"-positionen.

En annan defensiv rotationsprincip är att spelaren på bollen aldrig kan flytta till bollpositionen i nästa fas. Toppspelaren måste rotera för att ta bollpositionen. Detta eliminerar spelare som bara byter från en bollhanterare till nästa. Detta tvingar också de tre defensiva spelarna att vara i ständig rörelse och utveckla sin förmåga att tänka med flera beslutsingångar.

Vill ha mer? Följ vår serieutveckling och titta på övningar som utvecklar individuella (tekniska) och team (taktiska) färdigheter för att lära ut och instruera i defensiva principer.

Fab 5 Drills Series är en grupp av övningar utvalda för att stödja grundläggande färdighetsinstruktioner för tränare på alla nivåer med tekniska och taktiska element från både offensiva och defensiva situationer.

Relaterade artiklar

• Rebounding Drill med två bollar
• 4 v 2 hög/låg borr
• Curl och Passing Drill

[Hem, Topp- och kulborr Fab 5: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042100.html ]