Bakre svängborr

Ändamål

Spelare lär sig fotarbetet för att utföra en bakre sväng (omvänd pivot)

Borrinstallation

• Spelare bildar två rader – en på varje sida av banan.

Hur det fungerar

1. Coach säger, "Redo."
2. Spelare hamnar i Triple Threat Position.
3. Coach säger, "Gå."
4. Spelare utför en crossover-drift och springer till frikastlinjen.
5. Vid frikastlinjen, spelaren utför två bakre varv i följd.
6. Spelaren springer sedan till halvplan.
7. När alla spelare når halvplan, spelare vänder och kör övningen tillbaka till baslinjen.

Coachningstips

• En främre sväng leder med tårna, medan en bakre sväng leder med hälen
• Spelaren bör hålla sig låg och jämn på turn. Han borde inte resa sig.
• Spelaren ska lyfta hälen på pivotfoten och rotera på sina fötter.
• Kasta en snabb, stram armbågsrygg med motsatt hand för att generera momentum för svängen.

[Bakre svängborr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041995.html ]