3 v 3 Roterande Rebound Drill

De 3 v 3 Roterande Rebound Drill ser till att hjälpa spelare att utveckla sina studsförmågor genom att tillhandahålla och utvidga en spelares tekniska kompetensutveckling. Fokus för övningen ligger på spelare som arbetar för att inte bara tillämpa halvplan man-till-man defensiva principer med studsande ansvar, men starta också övningen i ett mycket flytande tillstånd där spelarna inte vet vem de kommer att vakta. Detta ger möjligheter till missmatcher och situationer som kan inträffa rutinmässigt inom spel när spelare är involverade i aktiviteter som defensiv övergång eller scrambling inifrån en vanlig defensiv halvplansrotation. Alla dessa fall kan delvis utforskas inom ramen för 3 v 3 Rotating Rebound Drill.

3 v 3 Rotating Rebound Drill börjar med tre offensiva spelare placerade runt trepunktslinjen.

3 v 3 roterande returborrdiagram 1

Dessutom finns det tre försvarare som börjar innanför nyckelspåret. Dessa försvarare är spelare inom tre fot från basketkorgen.

Tränaren börjar under baslinjen. Placerad på delad linje och med en basketboll.

På basketens "smäll" av tränaren, de tre försvararna börjar rotera, alltid upprätthålla en defensiv hållning, samt syn på bollen och offensiv spelare närmast. Byte av positioner framför korgen och på varje sida. Håll dig alltid inom nyckelspåret.

Tränaren ska passa till en av de tre offensiva spelarna runt trepoängslinjen. När tränaren påbörjar passet kommer en verbal signal om "Go" att anropas. Varje försvarare stänger sedan ut den närmaste offensiva spelaren.

Från det ögonblick de målinriktade offensiva spelarna tar emot passningen är 3 v 3 Rotating Rebound Drill live.

När ett skott har tagits, den huvudsakliga fokuspunkten för övningen är att var och en av försvararna ska säkra sina respektive offensiva uppdrag genom utboxning. Sedan säkrar bollen för att initiera ett bollinnehav.

Om en offensiv spelare studsar ett missat skott fortsätter träningen helt enkelt tills något av de offensiva lagen gör mål, eller det defensiva laget säkrar besittning.

Betoningspunkter

• Perfekt teknik är standarden som varje försvarare måste nå och upprätthålla; speciellt när det gäller att stoppa sina spelare och säkra fördelen i returtävlingen
• Försvarare bör uppmuntras att kommunicera verbalt och fysiskt med varje rotation i den initiala installationen och efterföljande live-fasen av 3 v 3 Rotating Rebound Drill
• Försvarare kommer att behöva behärska konsten att ändra riktning på löpningen under sin avslutning mot bollen eller riskera att försvaret går sönder vid denna tidpunkt i varje repetition
• Vision utanför bollen är avgörande för att kunna försvara effektivt som en enhet; Stöd alltid lagprinciper när det gäller man-to-man-försvar först, med rebounding principen för spel som tillämpas när tillfället uppstår.

Variation

Tränaren får inte uttrycka början av övningen. Detta kommer att uppmuntra spelare att titta efter bollen och sedan kommunicera effektivt så att alla rör sig till rätt position.

När laget behärskar 3 v 3 Rotating Rebound Drill kan ytterligare spelare läggas till för att öka komplexiteten i övningen hos individer som gör rätt val och rotationer.

3 v 3 Rotating Rebound Drill är en solid borr för att hjälpa spelare att utveckla en högre grad av defensiv medvetenhet och genom att göra det, perfekta sin studsteknik. Drillen är ett mycket användbart verktyg för att förvandla spelare från teknikfokuserade aktiviteter till mer spelrealistiska övningar.

Relaterade artiklar

• Fader domare passerande övning
• Rebounding Drill för handboll
• Turn Out Shooting Drill

[3 v 3 Roterande Rebound Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042052.html ]