Slide Run Slide Drill

Spelare lär sig rätt fotarbete för att återhämta sig när de slås i försvaret.

Sätt upp två linjer på baslinjen.
Den första spelaren i varje linje står på blocket i en defensiv ställning, vänd mot baslinjen

1. Tränaren säger, "Gå."

2. Spelaren kliver och skjut 3 steg till sidlinjen, vänder sig sedan och springer till frikastlinjen

3. Spelaren kliver och glider tre steg till mitten, vänder sig sedan och springer till hash-märket

4. Upprepa till halvplan

5. Nästa set av spelare går när första set når frikastlinjen

6. När alla spelare når halvplan, spelare vänder och kör övningen tillbaka till baslinjen.

7. Nästa, lägg till en partner med en boll. Försvarare ska kliva och glida och sedan behöva spurta för att komma ikapp dribblern.

När man börjar, du kan blåsa i visselpipan för att signalera när du ska byta från rutschkanan till svängen och springa
När man kliver och glider, spelaren ska inte korsa sina fötter eller bunny hop.
Försök att skära av dribblern och slå honom på plats

[Slide Run Slide Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040819.html ]