Dribblingsborr med 2 bollar

Ändamål

Förbättrar dribblingsförmågan.

Borrinstallation

• Spelare ställer upp på planen framför tränaren.
• Varje spelare har två bollar

Hur det fungerar

1. Tränaren ropar dribblingar från sekvensen med två bollar:
2. Låg rytm:dribbla båda bollarna samtidigt till knähöjd
3. Låg omväxlande:dribbla båda bollarna en i taget, till knähöjd
4. Hög rytm:dribbla båda bollarna samtidigt till brösthöjd
5. Hög växelvis:dribbla båda bollarna en i taget, till brösthöjd
6. One High, En låg:dribbla en till knähöjd och den andra till brösthöjd
7. Spelare utför dessa dribblingar som kallas.
8. Coachen ger kritik och ger tips.
9. Tränaren kan sedan låta spelarna gå till halvplan och tillbaka och utföra de 2 bolldribblingar han ropar ut.

Coachningstips

• På låga dribblingar, bollen ska hålla sig under knäna, ryggen ska vara rak, huvudet upp.
• På höga dribblingar, bollen ska gå till brösthöjd. Händerna ska alltid hålla sig ovanpå bollarna.

[Dribblingsborr med 2 bollar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041975.html ]