Figur 8 Borr

Ändamål

Denna mellanliggande bollhanteringsövning är en av de mest populära dribblingsövningarna som lärs ut för basketbollsspelare för ungdomar.

Hur det fungerar

1. Börja dribbla lågt nere vid din vänstra fotled.
2. Dribbla bollen genom dina ben, byter runt till andra handen och går runt det andra benet.
3. Fortsätt att dribbla runt båda benen, med bollen som följer ett figur 8-mönster runt båda benen, byta händer efter behov.

Coachningstips

• Håll knäna böjda och ryggen rak.
• Experimentera med olika dribblingshöjder – se vilket högsta och lägsta antal dribblingar du kan göra runt varje ben.

[Figur 8 Borr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042021.html ]