Hoppande knektar

Borrtyp:“  Conditioning Drill

Ändamål:

Denna tvåstegs konditioneringsborr, även om det är enkelt, är ett bra sätt att skärpa upp dina barn lite, och kommer också att visa dig vilka dina bästa rebounders är.

Uppstart:

• Låt dina spelare bilda två linjer vända mot baslinjen, var och en ett par meter bort från korgen.

Avrättning:

1. Linjer kommer att gå två åt gången
2. Spelare kommer att kasta upp bollen högt från ryggtavlan, ta ett steg och samla sig, och hoppa så högt de kan för att säkra bollen säkert med två händer.
3. De ska sedan passa bollen till nästa spelare och gå längst bak i linjen.
4. Om du har en äldre grupp, det här är ett bra tillfälle för dem att arbeta med tipsinsatser och lägga tillbaka layups också.
5. När dina spelare är bekväma med övningen, backa upp raden lite.
6. Spelaren längst fram i raden kommer att göra samma sak, kasta den från ryggtavlan och hämta den, men nu, den andra spelaren i raden kommer att gå över ryggen och försöka stjäla returen från honom.

Coaching nycklar

• Påminn spelare att klämma bollen under hakan så fort de tar tag i den, och att komma ner med en solid, bred bas
• För att påskynda övningen, du kan hålla linjen i rörelse och låta varje spelare kasta den från bakbordet för spelaren bakom dem, att den sista spelaren avslutar med en layup (eller en eftertrycklig dunk!)
• Medan lite lätt kontakt är okej, för att förhindra skador, se till att hålla den säker. Du vill också växla linjerna för att ge spelarna lite extra utrymme att manövrera.

[Hoppande knektar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041944.html ]