Hur man kör Shell Drill i basket (Defensive Drill)

En av de mest mångsidiga övningarna en tränare kan använda för att lära ut defensiva koncept är Shell Drill.

Denna övning låter tränare förklara defensiva ansvarsområden i en kontrollerad miljö.

Framsteg begränsas endast av tränarens kreativitet när det gäller att skapa själva övningen.

När en tränare börjar lära spelarna hur man spelar stabilt försvar, det är viktigt att börja med de grundläggande grunderna ... och den här övningen ger tränare den perfekta möjligheten att göra det.

Det jag älskar mest med Shell Drill är att den utvecklas när spelarna förbättras.

Det finns ett antal "framsteg" som jag nu ska förklara i det här blogginlägget.

Låt oss börja!

Vad är Shell Drill?

Shell Drill är en "progressiv övning" för att lära ut TEAM försvar och positionering.

Medan 1-mot-1-övningar är bra för att lära ut bollförsvar, övningar som "Shell Drill" hjälper spelare att lära sig att försvara sig BORTA från bollen.

När man springer på ungdomsnivå, det här kan vara första gången några av dessa unga spelare hör viktiga defensiva termer som "hjälpsida, " "en gång borta, " "rotationer, " och "stäng ut."

Hur man kör Shell Drill

Traditionellt, Shell Drill körs 4-mot-4.

Placera fyra offensiva spelare runt bågen - en i varje fack och en på varje vinge. De fyra försvararna matchar sedan med sina offensiva motsvarigheter.

Så här fungerar det…

Det första som måste hända när du använder den här övningen är en genomgång av basketbollen vid varje offensiv position så att alla försvarare vet var de ska vara.

När basketbollen är på vingen, det borde finnas en försvarare på bollen, en försvarare förnekar en bortgång, och två försvarare som spelar hjälpsidans försvar på den delade linjen.

När basketbollen är med en spelare i spelautomaten, det borde finnas en försvarare på bollen, två spelare som nekar en bortgång, och en spelare i hjälpsidans försvar på delad linje.

Efter att ha gått igenom varje position, få de offensiva spelarna att passera runt omkretsen (håll i cirka 3 sekunder) medan försvaret anpassar sig till rätt positionering.

Så äntligen, gå och lev.

Gör detta genom att få det offensiva laget att rotera bollen runt perimetern två gånger och sedan övergå till ett konkurrenskraftigt 4-mot-4-spel med fokus på defensiv positionering.

Videoklipp:

3-på-3 skalborr

4-på-4 skalborr

5-på-5 skalborr

Coaching poäng:

En tyngdpunkt för denna övning är att säkerställa spelarna upprätthålla medvetenheten .

Försvarare ska kunna se både matchen och bollen hela tiden.

För yngre spelare, det kan hjälpa om tränare lär dem att peka på bollen och matchningen under hela övningen.

En annan tyngdpunkt är kommunikation .

Skalövningen tillåter tränare att installera den specifika formuleringen de vill använda i försvaret.

Några av de vanligaste samtalen inkluderar - "boll, " "förneka, ” och ”hjälp”.

Varför skalborren är viktig

Skalövningen tillåter tränare att lära ut viktiga defensiva koncept i en kontrollerad miljö.

Kommunikation och medvetenhet är en integrerad del av alla försvarssystem, och detta gäller såväl tränarna som spelarna.

Övningen ger en enkel plattform för tränare att ge direkta instruktioner till sina spelare angående defensiva linjer och samtal.

Under denna övning, spelare lär sig positionering och viktiga defensiva principer som "hjälpsidan, ” och tränare kan visa spelare hur man stänger av ordentligt och hur man roterar.

För spelare...

Upprepningen av skalborren hjälper till att bygga upp förtroendet för deras defensiva positionering.

När spelarna förstår hur man deltar i övningen, även om det rör sig snabbt, de får den nödvändiga säkerheten som behövs för att bli en bra försvarare.

Slutligen, om du letar efter mer defensiva övningar, Klicka här.

[Hur man kör Shell Drill i basket (Defensive Drill): https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040623.html ]