5 övningar för att förbättra din individuella bollhantering

För att köra ett smidigt brott, varje spelare (från 1 till 5) måste vara en skicklig dribbler och pass. Och det kräver lite seriös träningstid som ägnas åt bollhantering!” “  I det här blogginlägget, Jag delar med mig av 5 fantastiska övningar som du kan använda för att förbättra din individuella bollhantering!

Rekommenderad :för våra senaste övningsidéer och tips, kolla in vår huvudsakliga baskettränarsida.

Figur 8 Bollhanteringsövning

1. Denna borr använder 1 kula
2. Med bara höger hand, dribbla bollen genom benen i ett figur 8-mönster
3. Fortsätt i 10-15 sekunder
4. Växla till vänster hand och upprepa

Triangelborr

1. Detta är en snabb brandövning
2. Rulla bollen på banan mellan fötterna i ett triangelmönster
3. Tryck på en fram och två bak
4. Plocka upp bollen och dribbla i ett triangelmönster
5. Dribbla en fram &två bak

Spindel

1. Börja med att spelaren står och dribblar bollen på marken, röra två fram och två bak omväxlande händer
2. Spelaren lägger sig sedan på rygg och håller bollen igång medan de dribblar bollen under höger och sedan vänster ben
3. Spelaren reser sig sedan upp medan han fortsätter att dribbla mellan benen

Samordning

1. Detta är en 2-i-1 borr
2. Med spelare stående, de växlar ett ben bakåt och sedan det andra när de skickar bollen mellan benen utan att studsa

Rhythm &Blues

1. Spelaren kommer att stå med isär ben
2. Han kommer att skicka bollen mellan benen i en figur 8 utan studs
3. I slutet av figur 8, han kommer att studsa bollen en gång
4. Han kommer sedan att föra bollen runt ett ben 3 gånger och sedan en studs
5. Upprepa figur 8 och studsa igen, och följ upp med att föra bollen runt det andra benet 3 gånger och sedan en studs

Utvald produkt

Om du vill minska din omsättning, förbättra din bollhantering, och utveckla en skarpare, effektivare offensiv attack – då är Perimeter Skill Development Drillbook precis vad ditt lag behöver!

Inuti, du kommer att upptäcka 21 enkla, roliga och effektiva övningar för fotografering, godkänd, och dribblingar. Du får omedelbar tillgång till en hel säsong av träningsidéer för alla åldrar och tävlingsnivåer... från grundläggande grunder till avancerade strategier och taktiker i spelet.

Bäst av alla, den levereras i PDF-format, så att du kan få omedelbar digital åtkomst... direkt över din datorskärm, smartphone, läsplatta, eller eReader... från var som helst i världen med en Internetanslutning!

[5 övningar för att förbättra din individuella bollhantering: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041912.html ]