hur du kan förbättra dina fotbollsfärdigheter hemma — i din trädgård

Tiderna har förändrats, och dagarna för hoppare för målstolpar är färre och längre mellan än någonsin. Strikta regler för bollspel på gator och en enorm ökning av vägtrafiken har begränsat var och hur ofta ungdomar kan träna sina fotbollskunskaper.

Men om du har en trädgård, du har alltid din egen mini träningsplan. Sanningen är att du kan arbeta med de flesta av dina grundläggande färdigheter hemma - så länge du har rätt tillvägagångssätt. Och rätt utrustning.

Öva kontroll med en rebounder

Även de minsta trädgårdar eller gårdar kan vara värd för en uppföljningssession. Keep-ups är inte bara roligt, de är perfekta för att förbättra beröring och kontroll. Men de flesta ungdomar hamnar i komfortzonen att göra dem på exakt samma sätt varje gång.

Ett sätt att göra saker lite mer utmanande är att använda en rebounder. Detta är en liten ram, försedd med elastiskt nät. Spelarna slår bollen mot nätet, kontrollerar sedan returen. Men den exakta flykten av bollen är mycket mindre förutsägbar än den är med uppehåll. Spelaren lär sig att improvisera, kontrollera sin kroppsvikt och använda båda fötterna.

Använd en vägg

Om allt annat misslyckas, du kan använda en vägg eller ett staket för returer. Mästar beröring, kontroll och passning handlar om upprepning. Så länge bollen kommer tillbaka till dig när du slår den, du kan öva till ditt hjärta. Ge dig själv en större utmaning genom att rita målområden på väggen med färgad krita.

Använd ett bärbart mål

Låt möta det, Hela poängen med fotboll är att göra mål. Och det är svårt att öva konsten att göra mål i en trädgård utan mål. Samba trädgårdsfotbollsmål är perfekta för hemmabruk, eftersom de är lätta, korrosionsbeständig och mobil. De kan monteras och demonteras på några sekunder. Vissa har till och med löstagbara måltavlor och en bärväska ingår.

Kondribbling

Även den minsta trädgården kan användas för kondribbling. Faktiskt, vissa skulle säga ju mindre, desto bättre. Investera i några träningskoner eller markörer, och skapa dina egna dribblingsbanor. Dribbla runt din bana så snabbt du kan, utan att röra kottarna eller tappa kontrollen över bollen. Du kan gradvis öka svårighetsgraden för att säkerställa att du fortsätter att utvecklas.

Push-Pull Dribbling

Sätt upp en bana med dina markörer eller koner, och dribbla runt den med hjälp av sulan på din stövel. Detta innebär att hoppa på ditt extra ben, och "skjuta" och "dra" bollen runt banan. Detta utvecklar inte bara nära kontrollförmåga, men det stärker också viktiga muskler i fötter och ben.

Header Volleyboll

Du behöver inte ens ett nät för att spela det här spelet i din trädgård. Bara ställa upp några kottar eller markörer, och använd det som ett nät. Tanken är att inte ta mer än två beröringar med huvudet för att få bollen över linjen och in på din motståndares planhalva. På nytt, en liten, ett slutet utrymme som en trädgård kan hjälpa dig att utveckla kontroll med din kurs.

Använd en futsalboll

Futsal är en kort form av spelet som är väldigt likt five-a-side. Dock, bollen som används är betydligt mindre än den som används i professionell fotboll. Det är också ganska lite tyngre och tätare. Detta innebär att höga och långa bollar är svårare att utföra. Som ett resultat, spelare måste lita mer på nära kontroll, beröring och improvisation.

Det faktum att en futsalboll inte åker långa sträckor och är mindre än en standardboll gör den perfekt för användning i en liten trädgård eller trädgård. Du kan träna uppföljningar och dribblingar så gott du kan. Du kan också använda den i kombination med ett Samba fotbollsmål eller en rebounder.

Finesse skytte

Du vill förmodligen inte slå skott mot ditt Samba-mål med maximal kraft - åtminstone inte i en liten trädgård. Men det du kan arbeta med är dina finessskott... de som är tagna från sidan av bollen med insidan av din fot. Sätt upp ett mål med fästbara mål, och använd fotboll i storlek tre av fyra för många repetitioner. Självklart, om du har en stor trädgård, en boll i full storlek är alltid bäst för personer över 14 år.

Om du har en liten trädgård eller trädgård hemma - eller till och med ett litet område med oanvänd mark i ditt område - använd den. Du kanske kan förbättra dina fotbollskunskaper på din fritid.


[hur du kan förbättra dina fotbollsfärdigheter hemma — i din trädgård: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012040245.html ]