för att förbättra bollkontrollen med din svagare fot

Möjligheten att använda båda fötterna under skärningen och dragningen av en fotbollsmatch kan ge dig alternativ. Oavsett om du försöker skapa en chans för en kollega, få bollen under kontroll eller skjut i mål, förmågan att använda din svagare fot kan ofta vara skillnaden mellan framgång och misslyckande. Även om väldigt få människor är naturligt tvåfota, övning och upprepning bör så småningom tillåta dig att kalla på din svagare fot med självförtroende.

Grunderna för att träna din svagare fot

Föreställ dig att du själv skjuter med din naturliga fot. Föreställ dig vilken form din kropp tar, och hur avslappnad du är när kontakt tas. Du måste replikera den här åtgärden, vilket kräver mycket övning.

Kroppens naturliga reaktion när man försöker slå bollen med den svagare foten är ofta att spänna sig och tappa kontrollen. Du måste bekämpa denna reaktion, så se till att du förblir lös och avslappnad. Slå bollen från en liten vinkel, och luta dig in mot foten som kommer att stödja din vikt när du slår bollen. Din stående fot ska planteras av bollen, och dina tår ska peka mot ditt mål. Ditt sparkande ben ska svänga bakom din kropp samtidigt som du behåller en "v"-form, och du bör sträva efter att räta ut ditt knä i kollisionsögonblicket innan du går igenom.

Nu, det här låter helt standard, men för att träna din svagare fot, du måste bryta ner det enkla skottet i dess beståndsdelar. När du väl har gjort det, övning och upprepning kommer gradvis att förbättra ditt spel.

Öva övningar för att träna din svagare fot

Oavsett om du arbetar ensam eller som en del av en grupp, det finns några enkla övningar du kan använda för att förbättra din svagare fot över tiden.

Balljonglering

Studsa en boll en gång och börja sedan jonglera med skosnörena på dina stövlar. I början, koncentrera dig på att hålla upp bollen med bara din svagare fot. Dock, när du blir mer skicklig, försök att använda alternativa fötter och toppen av dina knän. Detta kommer att vänja dig vid att växla naturligt mellan fötter utan att tänka på det.

Skytte

Använd ett litet mål - kanske en träningskon - för att ge dig själv en riktig utmaning. Börja med att arbeta med teknik istället för kraft. Ditt mål bör vara att skjuta med ett naturligt flöde och form efter din kropp, så experimentera med stående positioner och formen din svagare fot tar. Var uppmärksam på hur bollen rör sig; om du kan svänga på en boll med din naturliga fot, du bör sikta på att göra exakt samma sak med din svagare fot. När du behärskar tekniken, börja öka kraften i dina skott.

Bollkontroll

Sätt upp en bana med slalomstavar med 5-yards mellanrum. Använd bara din svagare fot, använd både insidan och utsidan av din fot för att väva mellan stolparna så snabbt du kan.

Godkänd

Använd en vägg eller rebounder för att träna pass med din svagare fot. Experimentera med din kroppsform och stående fotposition först. Börja med att ge dig själv en knapptryckning för att kontrollera bollen innan du passerar. Dock, du bör sikta på entryckspassering med rytm och kontroll inom några veckor.

Ball fånga

Kasta bollen högt upp i luften, och försök att få det under kontroll med bara tårna på din svagare fot. Du bör sträva efter att dämpa bollen till stillastående på marken i ett, mjuk rörelse. När din skicklighet förbättras, använd en vägg eller rebounder, och bygga upp hastigheten på bollen du fångar.

Matchträning

Ingen tränare kommer att vilja att du tränar svagare fotbollskontroll under en tävlingsmatch. Dock, fråga din tränare om du kan träna under en träningsmatch. Ditt mål bör vara att enkelt växla mellan båda fötterna under riktiga matchsituationer. Men det kommer du aldrig att göra om du aldrig får möjlighet att öva. Under träning, sträva efter att ta minst tre beröringar med din svagare fot för varje beröring du tar med din naturliga fot.

Om du har litat på din naturliga fot i många år, det finns en chans att ditt sparkande ben behöver lite extra konditionering. Detta beror på att du ständigt kommer att ha använt ditt svagare ben för att stödja din vikt när du passerar, skjuta och kontrollera bollen. Det är därför en bra idé att använda styrka och motståndsutrustning under en säsong för att säkerställa att din underkroppsstyrka är förberedd för att använda båda fötterna effektivt.

Om du kan träna din svagare fot ordentligt, du kommer utan tvekan att bli en betydligt bättre fotbollsspelare. Öva, upprepning och mycket tålamod borde löna sig om du är fast besluten att bli en tvåfotsspelare


[för att förbättra bollkontrollen med din svagare fot: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012040268.html ]