Basket defensiv effektivitet

Ta en titt på denna inlämning från Jim. En fantastisk övning för defensiv basketeffektivitet som kan fungera med alla åldersgrupper.

Från Jim...
Jag har en basketövning för mina centers som jag verkligen tror hjälper deras ögon/hand-koordination och deras snabbhet (att fånga en boll som de inte vet var den kommer ifrån).

Jag har dem stå ungefär 5-10 fot från en vägg och titta rakt på den.
Jag är i ryggen, kasta bollen och studsa den från väggen från en underhandsposition från båda sidor av spelaren och hålla bollen komma på olika nivåer eller direkt mot dem.

I takt med att deras reaktionstid för att fånga bollen förbättras, ökar också hastigheten på vilken jag studsar den från väggen. Det har förbättrat mina centers ögon-/handkoordination oerhört, speciellt under spel där vi har vakter som kastar bollen till dem utan att direkt titta på dem.

[Basket defensiv effektivitet: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041143.html ]