Defensive Drills Basketball – Rebounding och Box Out

John från Iowa skickade in dessa defensiva basketövningar som han använder med sitt lag. Alltid bra att få dessa " " övningar som är roliga och effektiva. Fortsätt komma!

Från John...
Jag coachar ett ungt gäng killar som inte är alltför stora. Rebounding hade varit ett problem. Att lära ut begreppet boxning och verkligen slåss om position, vi introducerade två basketövningar som pojkarna verkligen älskar.
"
Den första basketövningen" kallas "Butt Wars" och involverar två pojkar i banan med ryggen, eller rumpor, beröra varandra. De hamnar lågt i ett bra utkastläge, och sedan låter vi rumpkrigen börja. Syftet är att trycka den andra spelaren utanför banan. Vi försöker matcha människor utifrån styrka, och det här har varit en fantastisk övning för att lära små killar att vara aggressiva i boxning och även hur hårt de måste arbeta för att faktiskt flytta någon för att komma i en bra returposition.
"
Den andra övningen är "Keep Away". Vi lägger en basketboll på golvet, matcha två killar. En kille måste boxas ut den andra och hindra honom från att få bollen. Personen som går efter bollen, kan snurra och röra sig så mycket han vill – men han kan inte dyka efter bollen. Om försvararen kan hålla sin man borta i 5 sekunder, han vinner. Denna rebounding-övning för basket hjälper till med rebounders fotarbete och att hålla basen nere för returer.
"

[Defensive Drills Basketball – Rebounding och Box Out: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041164.html ]