Hastighetsövningar för basket

Särskilt tack till Tom för att du skickade in den här.  Om du alla har kämpat med hastighetsövningar i basket, du MÅSTE prova detta!

Jag tränar mest flickor i klass 5-8. Jag känner att jag har utmärkta basketövningar för att förbättra deras färdigheter. Faktiskt, om de gör dem vid varje träning, du ser omedelbar förbättring. Min favoritövning gör jag som en lagtävling. Du behöver normalt sidokorgar för att utnyttja tiden. Det lag som gör flest poäng vinner och de andra måste springa.
"
Jag lade ett lag om 3 under korgen med två bollar. Varje boll är på varje lågt block. En tjej kommer helt enkelt att göra så många layups som möjligt på en minut. Hennes jobb är att gå i en direkt linje från boll till boll, med vänster och höger hand på varje sida.
"
Den andra flickan ligger under korgen vänd mot skytten. Hennes jobb är att fånga eller studsa bollen när den kommer genom bågen och passera till den tredje flickan.

Den tredje flickan står också vänd mot skytten i färgen. Hon måste använda en defensiv glida och ta emot passningen från flicka #2 och placera bollen på det motsatta låga blocket från skytten. #2 måste skjuta fötterna och röra sig i en halvcirkelrörelse för att se till att hon håller sig borta från skyttarna.
"
Som en ögonblicksbild, medan skytten gör sin lay-up, flickan # ska placera den andra bollen på det andra blocket. När den körs korrekt, det ser bra ut. Se till att #3 roterar till #1 så att de skjuter medan de är trötta.

Du lägger till poäng för alla tre spelarna och högsta poäng vinner.

[Hastighetsövningar för basket: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040954.html ]