Galna konditioneringsreläer för att bygga armstyrka!

Galna konditionsreläer för barn!

Barn börjar sällan spela basket med den armstyrka de behöver för att spela spelet senare i livet. Även om ungdomsbaskettränare inte nödvändigtvis ska skicka sina nybörjarspelare till viktrummet, det finns några roliga sätt att bygga upp armstyrka för att öka skjut- och passningsförmågan.

För de galna konditioneringsreläer, tränare kommer att behöva dela upp laget i tre eller fyra grupper och rada upp dem på ena sidan av gymmet eller banan. Sedan, lagen kommer att tävla genom att genomföra dessa tre stafettlopp:

Spindelkrypning

– Spelare lägger sina händer och fötter på golvet, spridda brett isär med ryggen i luften, och krypa från ena sidan av gymmet till den andra så fort de kan.

Crab Walk

– Som spindelkrypningen, barn använder sina händer och fötter, men den här gången är deras magar i luften, så deras armar och ben är utspridda bakom dem.

Skottkärra

– Detta lopp kräver två spelare, en för att vara skottkärra och en för att vara påskjutare. Skottkärran lägger sina händer på marken, och pushern tar tag i deras fötter och lyfter upp dem till hans eller hennes midjehöjd. Sedan går påtryckaren den andra spelaren nerför banan, medan skottkärran går med händerna. Spelare byter roll i slutet av banan och återvänder till sitt lag. Det första laget som slutför alla tre loppen vinner!

Även om barn älskar dessa spel, tränare måste hålla ett vakande öga för att se till att de inte blir för bråkiga. loppen, speciellt skottkärran, kan leda till skada om spelare börjar agera för dumt och slutar uppmärksamma vad de gör.

Tränare som vill lägga till ytterligare ett konditioneringselement till reläerna kan också implementera basket-push-ups, där spelarna gör armhävningar med en basketboll mellan händerna och golvet. De andra spelarna kan räkna till tio för spelaren som utför armhävningarna.

Tror du att dina idrottare skulle gilla dessa galna konditionsövningar?“  Har du några andra favoriter?“  Dela gärna med dig av dem nedan!“  Om du letar efter fler bra träningspass designade speciellt för barn, kolla in "3 viktiga byggstenar som varje barnbaskettränare borde behärska!" "  Och glöm inte att bli ett fan på Facebook, där jag kommer att dela med mig av fler bra konditioneringsövningar, tips och förslag!

[Galna konditioneringsreläer för att bygga armstyrka!: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041759.html ]